孕妇出现营养过剩的情况 女性孕期如何合理安排饮食

2016-06-27 13:06

导读: 孕早期(0~3个月) 女性孕期如何合理安排饮食?控制体重的饮食要点:由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。 1、以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在 健康 饮食范围内选择吸引你


 孕早期(0~3个月)

  女性孕期如何合理安排饮食?控制体重的饮食要点:由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。

  1、以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。

  2、避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

  3、饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

  4、口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。

  5、少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

  孕中期(4~6个月)

  控制体重的饮食要点:食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

  1、每日谷类400~500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克,肉禽蛋鱼100~150克,动物肝及动物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。

  2、每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉,或者40克米+鱼80克+135克苹果。

  3、孕中期对钙的需求大量增加,经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

  孕晚期(7~9个月)

  控制体重的饮食要点:谷物摄取量不变,蛋白质摄取增加。

  1、谷类400~500克,肉禽蛋鱼增至150~200克,每周2次动物肝或动物血,牛奶500ml 。

  2、由于胎儿较前增大,宜少食多餐减轻胃部饱胀感,有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

相关文章

最新资讯

  • Twitter绂佹鐢ㄦ埛鍒嗕韩鏈彇寰椾粬浜哄悓鎰忕殑鐓х墖鍙婂奖鐗
    2021-12-01 12:48
  • 鎹紶涓浗楠囧鎵撶畻鏀堕泦宸插姞瀵嗙殑楂樹环鍊艰祫鏂欙紝寰呴噺瀛愮數鑴戝彇寰楅噸澶х獊鐮村悗绔嬪嵆瑙e瘑
    2021-12-01 12:48
  • 鍙颁紒閾舵彮闇茬綉閾剁郴缁熺炕鏂拌繃绋嬶紝2闃舵杞瀷绯荤粺鏋舵瀯锛屽厛瀹瑰櫒鍖栧啀瀵煎叆寰湇鍔℃妧鏈
    2021-12-01 11:47
  • Scythe 澶ч暟鍒鎺ㄥ嚭 Thermal Elixer G 瀵肩儹纭呰剛鈥
    2021-12-01 10:51
  • AWS鏂版湇鍔¤浼佷笟鑷缓5G涓撶綉
    2021-12-01 10:48

手机

  • 涓鍔9RT濂戒笉濂斤紵涓嶆劎涓衡滀笉灏嗗氨鈥濈殑鏃楄埌鎵嬫満
    2021-11-25 17:44
  • 涓鍔9RT濂戒笉濂斤紵灞忓箷鍐嶅崌绾т綋楠屽浣曪紵
    2021-11-24 16:45
  • 涓鍔9RT濂戒笉濂斤紵涓鍔 9RT閫傞厤120Hz楂樺抚妯″紡
    2021-11-18 16:43
  • 涓鍔9RT姝e紡鍙戝竷 鍏ㄩ潰鍔犳枡鎬ц兘婊¤
    2021-11-16 18:43
  • 涓鍔9RT鍊煎緱涔板悧 鎬ц兘寰堟鍒峰嚭娴佺晠鏂伴珮搴
    2021-10-22 15:45

数码

  • iphone13娓増鍙互鍦ㄥぇ闄嗕繚淇悧 娓増iphone13鍦ㄥぇ闄嗚兘淇濅慨鍚
    2021-12-01 12:46
  • 鎽╂墭缃楁媺edgex30鎬庝箞鏍峰煎緱鍏ユ墜鍚 edgex30鍙傛暟浼樼己鐐
    2021-12-01 12:46
  • ios15淇′换鎺堟潈鍦ㄥ摢璁剧疆 ios15杞欢鎺堟潈淇′换姝ラ
    2021-12-01 11:45
  • 绱㈠凹Xperia 5 III鍥借鐗堝敭浠6599鍏冿細濯茬編涓撲笟寰崟鐩告満
    2021-12-01 11:45
  • realme GT2 Pro灏嗘垚鍏ㄧ悆绗簩涓彂甯冮獊榫8鏃楄埌鐨勬墜鏈
    2021-12-01 10:46

科技

  • 鑻辩壒灏斿甯冧慨澶嶅彶璇楃骇婕忔礊锛氱啍鏂拰骞界伒鏈夋湜琚叏闈㈤殧鏂
    2018-03-23 09:34
  • 涓叴閫氳鎴愮珛缁堢瀛愬叕鍙哥洰鏍囦笁骞村唴閲嶈繑鍥藉唴鎵嬫満涓绘祦鑸炲彴
    2018-03-23 09:34
  • KTM锛氱數鍔ㄨ秺閲庤溅锛熸垜涔熺暐鎳傜暐鎳 18骞碖TMFreerideE-XC鏀规鎯呮姤
    2018-03-23 09:34
  • 鐪嬪ソSiC鏅跺渾闇姹傚闀 鐩稿叧鍘傚晢鏋佸姏绋充綇SiC鍩烘澘渚涘簲婧
    2018-03-23 09:34
  • 鏈潵5骞达紝澶ф暟鎹骇涓氬皢杩庢潵鍝簺鍙橀潻
    2021-12-01 10:45