小婴儿的父母过度重视给孩子补钙 盲目给小宝宝补钙有会有什么后
2016-07-13 14:07
如何补钙更好的促进钙的吸收?
由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中,一旦钙质不足,骨头就会变得易碎且不够坚固,极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病,但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以,孩童期应多方摄取钙质,才能保存骨本,而且只有正确补钙才能更好的促进钙的吸收。
钙质的食物来源
众所皆知,鲜乳是钙质的最佳来源,由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍,不喝鲜奶者大有人在,除了牛奶之外,还有许多食物也能提供丰富的钙质,例如:豆腐就是极佳的钙质来源,它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此,以硫酸钙来当凝固剂的豆腐,会比用氯化镁当凝固剂的豆腐,含有更多的丰富钙质;不同品牌及不同的制作过程,含钙量也会不同。当然,也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料,也是宝宝摄取钙质的极佳来源。
增加钙质吸收的原因
爸妈除了要了解食品中的钙质含量外,也应关心会影响人体钙质吸收率的因子,一般会增加钙质吸收的主要原因有三:
1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时,吸收反而会变好,例如:生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年等对象,对钙质的吸收反而会增强。
2、由于活性成分的维生素d会刺激小肠,会让钙质吸收更好。
3、胃酸所产生的酸性环境,会增加钙质吸收,乳酸也会帮助钙质吸收。
什么是补钙最佳方式
牛奶(或钙片)+户外运动
除了补充牛奶或钙片以外,最应该做的是多让儿童到户外运动,可增进骨骼强健发展。让小孩接触日光而生成维生素d3,从而增进钙在肠道中的吸收度。
喝足钙质小秘诀
1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料(如:鲜奶、酸奶、添加钙的饮料)。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。
2、平常煮汤时,妈妈可多选一些大骨头来熬汤,再加几滴醋,更可增进钙质吸收。
3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源,爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品,如:芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。
4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏,这也是钙的最佳来源,爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴,在补充钙的同时,也可补充蛋白质。
5、选择蔬菜时,每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜,而煮菜的汤汁也很重要,千万不要倒掉,最好能让孩子连汤汁一起喝完。
6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时,可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。
提醒:盲目给小宝宝补钙有会有什么后果?
1、增加宝宝肠胃负担
小宝宝的消化系统尚不完善,当摄入的钙超过推荐量时,过多的钙只会造成他们胃肠道的负担。
2、导致便秘
小宝宝日常生活中大量摄入的奶类中蛋白质含量较高,过多的钙容易和奶制品中的蛋白质中的磷、酪蛋白结合,形成称为“钙皂”的硬块,大量形成就会导致宝宝大便干燥甚至便秘。
3、吸收率低。高钙奶中钙磷乘积更高,导致吸收率降低,大量不能被吸收的钙从肾脏排出,甚至会导致高钙尿症,对宝宝娇嫩的肾脏也是不小的负担。
4、缺锌
钙和锌的吸收是呈竞争性的,也就是说当钙太多时,会导致锌的吸收减少,锌的不足会导致小宝宝味觉减退,食欲下降,蛋白质合成不足,甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。
5、缺铁
我国的宝宝普遍存在缺铁的情况。在铁摄入不足的情况下,高钙会大大抑制铁的吸收,这会让宝宝缺铁的现象更为严重。
相关文章
- 鐜嬪仴鏋楄瀹跺嵃娓歌墖鏇濆厜 缃戝弸锛氳繖娆$湡鏄传绌烽檺鍒朵簡鎴戜滑鐨勬兂鍍忓姏
2018-04-16 16:32
- 涓夊搴﹀叏鐞冨彲绌挎埓璁惧鍑鸿揣閲忎笂娑94.6%锛岃嫻鏋滅ǔ鈥
2019-12-10 17:52
- Samsung鏂颁笓鍒╂洕鍏夊叏闈㈠睆娌℃湁鍒樻捣
2018-05-13 13:33
- 鍏ㄥ箙楂橀熻繛鎷岰anon1DX鍗曟満鍞28800鍏
2018-04-09 17:32
- 鍗庝负Mate X棰勮渚涜揣20涓囧彴宸﹀彸
2019-06-30 15:50
- 杞婚噺绾у叆闂ㄦ満锛欶ujifilmX-M1鏃犲弽鐧诲満
2018-01-03 12:00
- 闂厜鐏珶鏈夎繖涔堝鑺辨牱榄呰摑E2璇勬祴
2018-05-29 19:33
- 涓寰幆缁忔祹鐮旂┒闄㈠湪娌у窞鎴愮珛
2020-12-28 16:52
- 2018鏄ヨ妭绗竴鏂版満 榄呰摑E3鑳岄潰璁捐鎹夌溂
2019-02-19 05:37
- iPhone6Plus鎼滀笉鍒癢iFi 鎵嬫満搴楁病淇ソ 澶х鎬濊矾娓呮櫚涓鎷涙悶瀹
2018-05-02 14:31
- 闃块噷YunOS鍗冲皢鍒版潵 鐩墠宸叉湁鍥戒骇鎵嬫満鏀寔 鏈熷緟鍚楋紵
2018-04-29 20:31
- 闇稿睆浜嗭紒闂嵎缃戝叓鍛ㄥ勾鎰熸仼鍥為娲诲姩鐏儹杩涜涓紒
2021-07-22 19:46
- 360鎽勫儚鏈3C浜戝彴鐢垫睜鐗堝紑鍚鍞 鍒涙柊鈥滀笉鎻掔數鈥
2021-03-20 09:54
- 澶栧獟鎶ラ亾锛歀G姝g爺鍙戞柊娆剧炕鐩栧紡鍙姌鍙犳墜鏈
2018-07-06 05:31
- 鎵庡厠浼牸澶绾︿細缁欏瀛愯█浼犺韩鏁 鎵庡厠浼牸瀹堕娆℃洕鍏
2019-12-05 18:53
- 5799鍏冭捣 涓夋槦GalaxyS9/S9锛嬪媰鑹绾㈢増鍙戝竷 涓夊ぇ濂崇浠h█
2018-05-08 17:32
- 鍗板害閫爄Phone缁堜簬涓婂競 浣嗘灉绮変緷鏃у緢澶辨湜
2018-09-22 00:32
- 鏇寸敓琛岃柂閰珽TC锛氭櫤鑳借柂閰競鍦虹殑棰嗚窇鑰
2019-08-20 11:55
- 榄斿吔浜夐湼锛氬畧鍩庡叧鍗$殑璁惧畾鍗佸垎缁忓吀 閭d箞鎴樺焦涓渶缁忓吀鐨勬槸鍝叧锛焈甯屽皵鐡﹀鏂
2019-06-30 14:46
- 鑴戞礊椋樺嚭澶╅檯鐨勭鐮旈槦浼嶅紑鍙戝嚭3D鎵撳嵃姘磋川妫娴嬪櫒
2018-08-05 18:31