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父母夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子

07-15
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 22点至凌晨1点不入睡影响生长激素分泌

  据统计,我国0~2岁婴每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时,原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了,可是大人不注意自己的动作幅度,或房子隔音效果不好,宝宝即使早早躺在床上,仍不能进入睡眠状态。
  儿童科专家指出,22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
  不要拿睡眠指标来衡量孩子
  如何对孩子的睡眠进行科学管理也成为很多家长的心头之惑。有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时,幼儿园安排的午睡常睡不着,这样的睡眠时间长度达标吗?
  专家指出,睡眠时间有很大的个体差异,一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子,反而会使孩子产生逆反,出现行为问题。“如果孩子虽然睡得少但精力充沛,注意力和情绪都很稳定,生长发育也不受影响,就说明现有的睡眠时间已经足够。”
  要解决宝宝睡觉日夜颠倒这一难题,为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。在外在的环境布置妥当之后,接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。
  建议对付日夜颠倒的“夜郎儿”有以下几个招数:
  1.为宝宝制定生活作息表,并确实执行。
  2.白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
  3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。
  另外要提醒父母的是,在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后,才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。
  要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因,因此调整孩子喝奶的时间。其方法是:
  1.将宝宝睡前的奶量增加。
  2.半夜宝宝吵着要喝奶时,可以用白开水代替,慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
  3.增加最后一次牛奶的浓度。

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