促进青少年健康成长：使用电子产品每天不宜超过1小时
2018-09-26 09:09
读写连续用眼时间不宜超过40分钟、每天接触自然光的时间达到60分钟以上、使用电子产品每天累计不宜超过一小时……昨日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍青少年健康相关工作情况，发布并解读《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》（以下简称《核心信息及释义》）。
北京青年报记者了解到，《核心信息及释义》包括九条核心信息，覆盖生活方式、合理用眼、健康体重、肺结核、烟草、伤害防范、性健康、毒品、心理健康等内容。例如，养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长；保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康；增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。
在合理用眼方面，《核心信息及释义》中特别指出，要控制电子产品使用，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一小时。使用电子产品学习30―40分钟后，休息远眺放松10分钟。连续使用电子产品的时间越短越好。
青少年在用眼方面还应注意，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右，要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。积极进行户外活动或体育锻炼，每天接触自然光的时间达到60分钟以上，已患近视的青少年应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。保证充足的睡眠，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖、不挑食、营养均衡。此外，避免不良用眼行为，不在走路、吃饭时，躺卧，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。
今年世界卫生组织将网络成瘾障碍纳入精神心理疾病的一类。对此，中国科学院院士、北京大学第六医院陆林院长介绍说，全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%，我国接近10%左右。“目前，我们国家尚没有关于这一领域的治疗规范，但已经经过专家讨论，尚在制定中，很快会有正式的治疗规范发布出来。”陆林说。
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