让熬夜的伤害降到最低 那么孕妈妈熬夜怎么办
2016-07-05 14:07
导读: 熬夜前晚餐 营养 要丰富 虽然晚睡,但应该要按时进餐,晚餐的营养要丰富。鱼和豆类食品都有补脑健脑的功能,可以多吃一点,一些滋阴补气血的食物也可以多吃。 熬夜注意补气血 熬夜中要注意补水,可以调制枸杞大枣茶或者冲泡菊花茶,既能补气血又能去火降燥,
熬夜前晚餐营养要丰富
虽然晚睡,但应该要按时进餐,晚餐的营养要丰富。鱼和豆类食品都有补脑健脑的功能,可以多吃一点,一些滋阴补气血的食物也可以多吃。
熬夜注意补气血
熬夜中要注意补水,可以调制枸杞大枣茶或者冲泡菊花茶,既能补气血又能去火降燥,还可以吃一些滋补性的药品。
多吃维他命B群食物
维他命B群成员很多,有叶酸、烟碱酸、维他命B6,维他命B12等等,能提供能量,保护神经组织,对舒缓焦虑紧张也有帮助。深绿色叶菜类和豆类食物都含有丰富的叶酸,有助于细胞修补,防止贫血。肝脏类、谷类食品中多少都含有维他命B6或者烟碱酸,可以减缓皮肤老化。而红肉(例如牛肉)、牛奶中含有有利于注意力和记忆力的维他命B12。
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