孕妇操的好处有哪些呢 孕期做做孕妇操有助分娩
2016-07-05 15:07
许多准妈妈比较喜欢散步这项运动,以期日后能顺产。”其实,对于孕妇来说,光散步还不能达到运动效果。胡蓉说,随着胎儿逐渐增大,孕妇的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考验更大,因此,孕妇应该有针对性地进行锻炼,比如做孕妇操就是不错的选择。一般来说,孕妇操的设计主要就是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量,促进血液循环,使骨盆关节更柔韧,肌肉更有弹性,有利于自然分娩。比如下蹲的动作,一般孕妈妈就很少主动尝试这个动作,实际上,做这个动作会使身体重心集中在骨盆的底部,可以加强骨盆肌肉的力量,经常做做这个动作,分娩的时候就容易得多。
Tips
做孕妇保健操3项注意
1、孕四个月之后,在无阴道出血、无身体不适的情况下,可以尝试做孕妇操。
2、开始做操时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,循序渐进,逐日增加运动量。
3、运动适量的感觉为身体微微发热,若做操后感到累,就应该适当减少运动量。
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