哪些食物宝宝越吃越聪明 常见的有益于儿童大脑健康发育的食品
2016-07-13 14:07
1.小米:小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。
2.鸡蛋:鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。
3.大豆:大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
4.鱼类:鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时,注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。
5.虾皮:虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
6.牛奶:每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。
7.葱蒜:葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。
8.肝肾:动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红血球运输氧气,使思路更敏捷。
9.核桃:桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。
10.大枣:大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。
11.黄花菜:黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以,儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
相关文章
- 鐜嬪仴鏋楄瀹跺嵃娓歌墖鏇濆厜 缃戝弸锛氳繖娆$湡鏄传绌烽檺鍒朵簡鎴戜滑鐨勬兂鍍忓姏
2018-04-16 16:32
- 涓夊搴﹀叏鐞冨彲绌挎埓璁惧鍑鸿揣閲忎笂娑94.6%锛岃嫻鏋滅ǔ鈥
2019-12-10 17:52
- Samsung鏂颁笓鍒╂洕鍏夊叏闈㈠睆娌℃湁鍒樻捣
2018-05-13 13:33
- 鍏ㄥ箙楂橀熻繛鎷岰anon1DX鍗曟満鍞28800鍏
2018-04-09 17:32
- 鍗庝负Mate X棰勮渚涜揣20涓囧彴宸﹀彸
2019-06-30 15:50
- 杞婚噺绾у叆闂ㄦ満锛欶ujifilmX-M1鏃犲弽鐧诲満
2018-01-03 12:00
- 闂厜鐏珶鏈夎繖涔堝鑺辨牱榄呰摑E2璇勬祴
2018-05-29 19:33
- 涓寰幆缁忔祹鐮旂┒闄㈠湪娌у窞鎴愮珛
2020-12-28 16:52
- 2018鏄ヨ妭绗竴鏂版満 榄呰摑E3鑳岄潰璁捐鎹夌溂
2019-02-19 05:37
- iPhone6Plus鎼滀笉鍒癢iFi 鎵嬫満搴楁病淇ソ 澶х鎬濊矾娓呮櫚涓鎷涙悶瀹
2018-05-02 14:31
- 闃块噷YunOS鍗冲皢鍒版潵 鐩墠宸叉湁鍥戒骇鎵嬫満鏀寔 鏈熷緟鍚楋紵
2018-04-29 20:31
- 闇稿睆浜嗭紒闂嵎缃戝叓鍛ㄥ勾鎰熸仼鍥為娲诲姩鐏儹杩涜涓紒
2021-07-22 19:46
- 360鎽勫儚鏈3C浜戝彴鐢垫睜鐗堝紑鍚鍞 鍒涙柊鈥滀笉鎻掔數鈥
2021-03-20 09:54
- 澶栧獟鎶ラ亾锛歀G姝g爺鍙戞柊娆剧炕鐩栧紡鍙姌鍙犳墜鏈
2018-07-06 05:31
- 鎵庡厠浼牸澶绾︿細缁欏瀛愯█浼犺韩鏁 鎵庡厠浼牸瀹堕娆℃洕鍏
2019-12-05 18:53
- 5799鍏冭捣 涓夋槦GalaxyS9/S9锛嬪媰鑹绾㈢増鍙戝竷 涓夊ぇ濂崇浠h█
2018-05-08 17:32
- 鍗板害閫爄Phone缁堜簬涓婂競 浣嗘灉绮変緷鏃у緢澶辨湜
2018-09-22 00:32
- 鏇寸敓琛岃柂閰珽TC锛氭櫤鑳借柂閰競鍦虹殑棰嗚窇鑰
2019-08-20 11:55
- 榄斿吔浜夐湼锛氬畧鍩庡叧鍗$殑璁惧畾鍗佸垎缁忓吀 閭d箞鎴樺焦涓渶缁忓吀鐨勬槸鍝叧锛焈甯屽皵鐡﹀鏂
2019-06-30 14:46
- 鑴戞礊椋樺嚭澶╅檯鐨勭鐮旈槦浼嶅紑鍙戝嚭3D鎵撳嵃姘磋川妫娴嬪櫒
2018-08-05 18:31