如何做到宝宝科学膳食 宝宝科学膳食关键在平衡

2016-07-22 15:07

导读: 婴幼儿与成人不同,因内脏器官发育不成熟,给予的各种营养素比例更应适合自身发展需求,绝不是成人食物做得细腻、软烂一些就可以解决的。当宝宝的身体出现问题,家长们一定不能焦虑,首先要稳下心来(焦虑也会造成宝宝的身体反应),闭上眼睛,想想看,天平的


婴幼儿与成人不同,因内脏器官发育不成熟,给予的各种营养素比例更应适合自身发展需求,绝不是成人食物做得细腻、软烂一些就可以解决的。当宝宝的身体出现问题,家长们一定不能焦虑,首先要稳下心来(焦虑也会造成宝宝的身体反应),闭上眼睛,想想看,天平的一边是宝宝的体质,一边是宝宝吃进去的食物。是否吃进去的食物软硬、大小、数量和宝宝身体发育需要、吸收能力相平衡?今天摄入的动物性食物和植物性食物比例是否适合宝宝呢?家庭生活的环境、节气是否对宝宝的情绪和发育有影响呢?宝宝餐绝不等同于成人餐,并非细一点儿、煮得时间长一点儿就可以的。要想宝宝吃得好、长得壮,首先要掌握膳食平衡原则。

原则一:食物酸碱性要平衡

酸碱平衡是人体赖以生存的平衡状态之一。健康人体,包括小宝宝,身体的酸碱度总是维持在7.35~7.45,呈现一种弱酸性的内稳态。超出这个范围后,不管是偏酸还是偏碱,都会导致亚健康,比如厌食、乏力、精神委靡等,严重的甚至会影响智力发育和体格的生长。

健康人体液的pH值在7.35~7.45,呈弱酸性,刚出生的小婴儿就是这个值。当pH值到7.2左右的时候最容易成为病毒的培养基,就是说最适合病毒生长。所以,家长会发现,幼儿园整体环境相同的情况下,爱生病的都是体质偏酸的宝宝。他们还容易出现易哭闹、烦躁、吃睡都不好、易感冒、皮肤脆弱、抵抗力差、模仿能力和反应能力都比较差等情况;而体质偏碱性的宝宝吃、睡、玩相对规律,模仿能力、学习能力较强。

营养学将食物分成两大类:呈酸性食物和呈碱性食物。食物的酸碱性与本身的pH值无关,是指吃到肚子里代谢出来的产物到底是酸性的、还是碱性的。

不必太过留意吃的是酸性食物还是碱性食物。从营养平衡的角度来说,宝宝在吃鱼肉、主食的时候也要适当吃蔬菜、水果(0~3岁的宝宝辅食的酸碱比例应该是1∶3)。酸性体质可以通过日常饮食调整成碱性体质。酸性食物包括:鱼、肉、谷物等。在果蔬中,草莓、番茄、马铃薯、菠菜中含有草酸,和钙结合容易形成草酸钙(容易形成结石而且影响钙吸收),不要一起吃。碱性食物包括:大多数蔬菜、水果。茶就是一种非常优秀的呈碱性饮料(食疗满月以后适用,可以用婴儿专用大麦茶)。

相关文章

最新资讯

  • Twitter绂佹鐢ㄦ埛鍒嗕韩鏈彇寰椾粬浜哄悓鎰忕殑鐓х墖鍙婂奖鐗
    2021-12-01 12:48
  • 鎹紶涓浗楠囧鎵撶畻鏀堕泦宸插姞瀵嗙殑楂樹环鍊艰祫鏂欙紝寰呴噺瀛愮數鑴戝彇寰楅噸澶х獊鐮村悗绔嬪嵆瑙e瘑
    2021-12-01 12:48
  • 鍙颁紒閾舵彮闇茬綉閾剁郴缁熺炕鏂拌繃绋嬶紝2闃舵杞瀷绯荤粺鏋舵瀯锛屽厛瀹瑰櫒鍖栧啀瀵煎叆寰湇鍔℃妧鏈
    2021-12-01 11:47
  • Scythe 澶ч暟鍒鎺ㄥ嚭 Thermal Elixer G 瀵肩儹纭呰剛鈥
    2021-12-01 10:51
  • AWS鏂版湇鍔¤浼佷笟鑷缓5G涓撶綉
    2021-12-01 10:48

手机

  • 涓鍔9RT濂戒笉濂斤紵涓嶆劎涓衡滀笉灏嗗氨鈥濈殑鏃楄埌鎵嬫満
    2021-11-25 17:44
  • 涓鍔9RT濂戒笉濂斤紵灞忓箷鍐嶅崌绾т綋楠屽浣曪紵
    2021-11-24 16:45
  • 涓鍔9RT濂戒笉濂斤紵涓鍔 9RT閫傞厤120Hz楂樺抚妯″紡
    2021-11-18 16:43
  • 涓鍔9RT姝e紡鍙戝竷 鍏ㄩ潰鍔犳枡鎬ц兘婊¤
    2021-11-16 18:43
  • 涓鍔9RT鍊煎緱涔板悧 鎬ц兘寰堟鍒峰嚭娴佺晠鏂伴珮搴
    2021-10-22 15:45

数码

  • iphone13娓増鍙互鍦ㄥぇ闄嗕繚淇悧 娓増iphone13鍦ㄥぇ闄嗚兘淇濅慨鍚
    2021-12-01 12:46
  • 鎽╂墭缃楁媺edgex30鎬庝箞鏍峰煎緱鍏ユ墜鍚 edgex30鍙傛暟浼樼己鐐
    2021-12-01 12:46
  • ios15淇′换鎺堟潈鍦ㄥ摢璁剧疆 ios15杞欢鎺堟潈淇′换姝ラ
    2021-12-01 11:45
  • 绱㈠凹Xperia 5 III鍥借鐗堝敭浠6599鍏冿細濯茬編涓撲笟寰崟鐩告満
    2021-12-01 11:45
  • realme GT2 Pro灏嗘垚鍏ㄧ悆绗簩涓彂甯冮獊榫8鏃楄埌鐨勬墜鏈
    2021-12-01 10:46

科技

  • 鑻辩壒灏斿甯冧慨澶嶅彶璇楃骇婕忔礊锛氱啍鏂拰骞界伒鏈夋湜琚叏闈㈤殧鏂
    2018-03-23 09:34
  • 涓叴閫氳鎴愮珛缁堢瀛愬叕鍙哥洰鏍囦笁骞村唴閲嶈繑鍥藉唴鎵嬫満涓绘祦鑸炲彴
    2018-03-23 09:34
  • KTM锛氱數鍔ㄨ秺閲庤溅锛熸垜涔熺暐鎳傜暐鎳 18骞碖TMFreerideE-XC鏀规鎯呮姤
    2018-03-23 09:34
  • 鐪嬪ソSiC鏅跺渾闇姹傚闀 鐩稿叧鍘傚晢鏋佸姏绋充綇SiC鍩烘澘渚涘簲婧
    2018-03-23 09:34
  • 鏈潵5骞达紝澶ф暟鎹骇涓氬皢杩庢潵鍝簺鍙橀潻
    2021-12-01 10:45