得到花粉症的人越来越多，部分原因即在于现代人的疏于运动，使免疫力降低，所以除了做好减少接触花粉的防护外，每周尽量做3次使心跳高于每分钟130下的运动，且每次最好持续30分钟，即“运动333原则”。
(图片取自pixabay)
春天即将到来，虽然即将告别冷天气，对花粉症患者来说却是一场恶梦的开始。春天许多花结苞开花，空气中散布许多花粉，使花粉症患者产生许多不舒服的症状，十分恼人。那么该如何预防呢？以下列出4项重点：
减少外出
就如同在空气紫爆的天气尽量减少外出一样，在春夏之际、花粉浓度最高的时候，花粉症患者最好少去室外，不然就是请医师开立能减少过敏症状的药品。此外，出门时最好避开花粉浓度高的地方，比如公园、花市、行道树盛开的路段等。
戴口罩与眼镜
出外最好戴口罩与眼镜，因为戴口罩可以减少吸入1/3～1/6的花粉量，眼镜则可以降低从眼睛进入身体的花粉量至1/2～1/3。另外，也尽量穿光滑、不易沾附灰尘的衣服，并戴上帽子。
回到家要洗澡、洗脸
散布在空气中的花粉难免沾在身上带入家中，如果不想在室内受花粉所扰，回家后最好立刻洗澡、洗脸，洗去身上沾附的花粉。为了家中通风自然要开窗，为了防止花粉侵入，也可以在纱窗上覆上蕾丝等细密的布料。
勤运动
得到花粉症的人越来越多，部分原因即在于现代人的疏于运动，使免疫力降低，所以除了做好减少接触花粉的防护外，每周尽量做3次使心跳高于每分钟130下的运动，且每次最好持续30分钟，即“运动333原则”。如果可以，最好是每周5次激烈运动。
除了运动，保持良好的作息、饮食习惯也是增强免疫力的重点，只要养好免疫力，就能降低花粉症的症状。
