六个自然疗法降血压
消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间：2024-05-19
确诊为高血压通常意味着终身用药，不少病人因为担心药物有副作用，从而拖着不肯治疗。美国注册营养师和运动生理学家费利西亚·施托勒博士认为，这种担心可以理解，高血压病人在借助处方药之前，可以先尝试以下几个自然疗法。如尝试一段时间后依然无法有效控制血压，就一定要遵医嘱服用降压药了。
1. 选择低饱和脂肪、低反式脂肪和低钠的食物。多吃水果和蔬菜、富含膳食纤维的谷物、鱼肉、坚果、豆类和植物种子。
2. 每天都做体力活动。每工作1小时就起身活动下筋骨，拉伸或散步5分钟，一天8小时下来，合计锻炼要达到40分钟。
3. 补充鱼油。鱼油胶囊中含有的欧米伽-3脂肪酸，已被证明能通过减轻体内炎症和缩短凝血时间来降低心血管疾病风险。
4. 冥想。美国心脏协会近日指出，冥想可作为降低血压的有效方法。
5. 吃山楂。山楂具有扩张血管、增加冠状动脉血流量和降低血压等作用。英国一项研究发现，每天服用1200毫克含有山楂有效成分的草药，能有显著的健康获益。
6. 甜菜汁。美国威克森林浸信医学中心的研究者发现，每天服用甜菜汁可显著改善老年心力衰竭患者的血压。饮用1周后，他们的运动耐力提升了24%。（蔡利超 编译）
科普百分百·助力科普中国，让科学知识在网上和生活中流行起来。温馨提示：以上为科普百分百网上阅读所浏览内容，转载分享只为知识传播和学习宣传，本文内容仅代表原作者观点，如有意见建议，请私信留言，我们会及时处理。欢迎关注，谢谢。
相关文章
中兴受美国制裁事件 被罚了20亿美元过程事件始末 中兴被制裁后公司现状2023-11-02 22:12:46
B站怎么炸崩了哔哩哔哩服务器今日怎么又炸挂了？技术团队公开早先原因2023-03-06 19:05:55
苹果iPhoneXS/XR手机电池容量续航最强？答案揭晓2023-02-19 15:09:54
华为荣耀两款机型起内讧：荣耀Play官方价格同价同配该如何选？2023-02-17 23:21:27
google谷歌原生系统Pixel3 XL/4/5/6 pro手机价格：刘海屏设计顶配版曾卖6900元2023-02-17 18:58:09
科大讯飞同传同声翻译软件造假 浮夸不能只罚酒三杯2023-02-17 18:46:15
华为mate20pro系列手机首发上市日期价格，屏幕和电池参数配置对比2023-02-17 18:42:49
小米MAX4手机上市日期首发价格 骁龙720打造大屏标准2023-02-17 18:37:22
武汉弘芯遣散!结局是总投资1280亿项目烂尾 光刻机抵押换钱2023-02-16 15:53:18
谷歌GoogleDrive网云盘下载改名“GoogleOne” 容量提升价格优惠2023-02-16 13:34:45
巴斯夫将裁员6000人 众化工巨头裁员潮再度引发关注2023-02-13 16:49:06
人手不足 韵达快递客服回应大量包裹派送异常没有收到2023-02-07 15:25:20
资本微念与李子柒销声匿迹谁赢？ 微念公司退出子柒文化股东2023-02-02 09:24:38
三星GalaxyS8 S9 S10系统恢复出厂设置一直卡在正在检查更新怎么办2023-01-24 10:10:02
华为Mate50 RS保时捷最新款顶级手机2022多少钱？1.2万元售价外观图片吊打iPhone142023-01-06 20:27:09
芯片常见的CPU芯片封装方式 QFP和QFN封装的区别？2022-12-02 17:25:17
华为暂缓招聘停止社招了吗?官方回应来了2022-11-19 11:53:50
热血江湖手游：长枪铁甲 刚猛热血 正派枪客全攻略技能介绍大全2022-11-16 16:59:09
东京把玩了尼康微单相机Z7 尼康Z7现在卖多少钱?2022-10-22 15:21:55
苹果iPhone手机灵动岛大热:安卓灵动岛App应用下载安装量超100万次2022-10-03 22:13:45
