心烦意乱 按摩中脘
消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间：2026-05-19
夏天炎热、雨水多，不少人感觉心情烦躁，导致“情绪中暑”，食欲不振、精神萎靡。身体中暑有药吃，“情绪中暑”怎么办？推荐按摩中脘穴。
穴位定位：中脘穴位于上腹部，前正中线，脐部正中上4寸处。
手法说明：第一步，将手掌掌心放在中脘穴上，以腕关节为中心连同前臂做规律地回旋运动。操作时，肘关节自然屈曲，手腕放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始，同时适当扩大按摩范围。频率一般保持在80~90次/分钟为宜，每次不少于5分钟，以中脘穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。
第二步，掐腰，然后用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向，从后背、侧胸向前下方按摩，如此反复推摩5~10分钟，可有效刺激肝经、胆经、脾经和带脉等，起到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。
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