电子学习的护眼小贴士

消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间：2026-04-18

报价宝综合消息电子学习的护眼小贴士

长期直视电子屏幕可能引起疲劳，造成“电脑视觉综合症”，包括眼睛疲累、干涩、头痛和肩颈痛等症状。但其实，至今尚未有研究指出运用电子产品对眼睛结构有直接影响。反之，只要有适当的护眼习惯，便可以享受到电子学习带来的好处，同时不会影响眼睛健康。笔者谨在此提供数个“护眼小贴士”。

调整光暗对比和位置
首先，不论使用任何装置，都应就著四周环境光暗调整荧幕光暗度和对比度，笔者建议调整时应先把荧幕光度和对比调整至最低，再慢慢增加，直至达到眼睛感到最舒服的亮度。
其次，使用装置的姿势亦大有学问。荧幕应与眼睛保持适当的距离，桌上电脑和手提电脑不应少于50厘米，平板电脑和电子书阅读器不应少于40厘米，而智能电话则不能少于30厘米。荧幕应置于正前方，荧幕顶部微微在水平视线下方，并避免在交通工具中看荧幕。家长及教师亦应留意孩子的坐姿，因应桌子高度调较椅子，让手腕和前臂可以平放于桌上使用鼠标及键盘，而且椅子宜有椅背，膝盖与臀部成水平线，脚掌平放在地上。

多吃护眼食物
最后，多吃波菜、西兰花、粟米、红萝卜等含丰富维他命A、C、E、胡萝卜素的蔬菜及减少糖量，亦有助眼睛健康。如要了解更多关于护眼资讯，可以参考坊间不同团体的活动。例如香港教育城定期举办的体验日及讲座。家长及教师应好好灌输学童保护灵魂之窗的重要性，唯有透过健康的眼睛，孩子才能继续尽情探索知识宝库！

2018-01-03 06:50:00