【健康】低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

【健康】低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

　　来源：人民日报微信公众号

　　现代人每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样，长时间对着手机和电脑，脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛？办法当然有，这次我们用几张图和大家仔细说说。

　　低头看手机，就像玩杂技

　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。

　　但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员

　　其实咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。

　　但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

　　到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛  各种痛都有可能找上你。

　　用手机的正确姿势

　　请大家记住，正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。

　　第一招：奥特曼式

　　图片来源：《奥特曼》

　　好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。

　　喏，就是这样：

　　图片来源：丁香医生团队

　　动作要点：

　　１.脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

　　２.左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；

　　３.别低头。

　　第二招：读书式

　　肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以  这样：

　　图片来源：丁香医生团队

　　动作要点：

　　１.手肘放在桌子上；

　　２.脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；

　　３.别低头。

　　第三招：上道具（没有式）

　　善于使用工具是人与动物的最大区别，所以

　　有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：

　　图片来源：丁香医生团队

　　动作要点：

　　１.老规矩，支架要调到眼睛的高度；

　　２.别低头。

　　如果能花些时间培养良好的习惯，将来，脖子会感谢你的。

 责任编辑：张琳(EN049)