父母情緖管理秘笈

一次与 Kristy 闲谈，她说要为就读小一的女儿预备常识科口头报告，为让女儿取得好成绩，这位妈妈在过程中给予女儿很多意见，亦尝试纠正女儿某些想法，可是女儿却坚持己见，要用自己的方式汇报。Kristy 非常焦急，很担心孩子表现不好会影响成绩，好言相劝后女儿还是没有理会妈妈的意见，结果 Kristy 愈说愈气愤，最后痛斥了女儿一番。

每次在讲座中，家长们都很认同要好好处理自己的情緖，但到最后，总会有部分的家长跟我说：“我都知要心平气和，不过⋯”，“唔闹佢唔做㖞⋯”，“讲就容易，做就⋯”，过程中不断给自己借口。我一直想，如何帮助这些父母呢？及后在网上看见一位美国妈妈 Shelia McCraith 的分享，或许可让我们参考。

365 天不吼孩子

这位妈妈有四个儿子，跟香港大部分父母一样每天都为孩子的大小事务而烦恼，有次这位妈妈因一些事情又再痛骂五岁的儿子，这一次责骂的声浪竟让屋外修路的工人也听得见！后来 Shelia 感到非常尴尬，并相信已经不能再给自己任何的借口。及后她为自己设计了“365天不吼叫”的戒吼计划，并在网上分享戒吼的心得。经过多次的努力，她不单真的做到不叫不喊，还能坚持 520 天！此举亦让她自己变得更快乐、更平静，与孩子的关系亦变得更好。

要舒缓自己的怒气，随了大叫大喊外，父母可参考这位妈妈的做法：

1. 不断跟自己说：“放松、放松、我做得到！我做得到！”
2. 把双手举高，同时深呼吸 100 次。
3. 把将要说出的劳气说话，故意“变调”成胡言乱语。
4. 把眼睛闭上，并想像自己走到海边，享受阳光与海滩。
5. 把孩子的婴儿照片放在当眼处，提醒自己要温和地跟他们说话。
6. 冲入浴室，把门关上，向马桶大叫。
7. 大声地说：“今天将会是美好的一天！”
8. 用温水泡一条毛巾，在自己的脸上，把种种的挫拆一一扫掉。
9. 吃一个酥脆的甜点，其感觉有如挤压硬物一样发泄出去。
10. 暂停正在做的事，改为大笑，跟孩子拥抱等等。

其实方法还有很多，然而要戒掉向孩子大叫大喊，还需要父母的决心！当父母大声责骂，孩子感受不到爱，什么事情都难以完成，诺贝尔得主 John Steinbeck 曾说：“孩子最大的恐惧是没人爱，被拒绝，是他们最害怕的地狱”。父母只要先管理好自己的情绪，除去眼中的怒火，你才会看得见孩子的优点，让孩子成为真正的小天使。

及后 Kristy 告诉我，她最后努力地放松自己，尝试理解女儿的做法，并选择放手给女儿尝试。估不到女儿得到信任后，女儿不单能自信地完成汇报，还取得很好的成绩呢！