滤蓝光镜片、手机保护贴、APP真能护眼？

3C族危害眼睛健康最大的杀手，就是蓝光，你知道吗？3C产品为了维持亮度，会发出比传统映像管更强的蓝光，高达4倍，甚至是液晶屏幕的1.5倍。为了防蓝光保护眼睛，于是有很多“防蓝小帮手”出现，例如滤蓝光眼镜镜片、滤蓝光保护贴、滤蓝光APP等，到底有没有效果？来听眼科医师逐一破解。

蓝光不是只有手机、平板、电脑才会有，其实普遍存在于生活周遭，例如：像太阳、电视、办公室照明等，一旦眼睛长期接触过多蓝光，就会因累积效应而有白内障、黄斑部病变、视网膜伤害等的疑虑。新竹国泰医院眼科主任陈莹山医师，在其新书《3C眼有救了：眼科权威陈莹山的护眼处方》中表示，蓝光会危害眼睛是因为过量强光的不断刺激，不但伤害视网膜细胞，更使得视网膜细胞凋亡。此外，眼睛在蓝光刺激下，需更用力聚焦，久而久之睫状肌紧绷、无法放松，会导致眼睛疲劳。

滤蓝光镜片要选滤除100%的最好？

对于眼镜族来说，经常会听到有所谓滤蓝光镜片，主要分为：反射型镀膜镜片、吸收型染色镜片。前者镜片上镀上一层特殊反射膜，让部分蓝光反射出去，产生滤蓝光的效果，看起来有一层浅浅的蓝色反光，外观因为镜片呈现透明而较美观，双眼看到的景象较不会有色差。吸收型染色镜片是在镜片染上可吸收蓝光的色层，带有深浅不一的黄色、绿色或橘色，可直接吸收蓝光，效果较好，最多可抵挡35~40%蓝光。

没有绝对多少蓝光的过滤比例是最好的，要视个人情况、生活习惯等来选择合适的镜片。因为虽然镜片滤蓝光比率愈多，能让民众更加远离蓝光威胁，可是颜色的失真度也愈高。如果滤除100%的蓝光，那么蓝色的物体看起来就接近灰色。建议选择镜片时，滤蓝光的比率不宜过高，以免造成物像偏黄。不过，如果是需要重度保护者，例如有黄斑部病变的病人，即可以配戴防护效果较好的染色镜片。

挑选有效的蓝光保护贴，需有国际认证检测合格产品，标注阻断率可达的百分比。

滤蓝光手机保护贴能护眼吗？

3C产品快速发展，也使抗蓝光的技术在这几年有大幅度的进展，从光谱学角度来看，有两种方式可以达成滤蓝光的效果：

1.大型屏幕本体拥有可控制蓝光输出程度的功能。

2.小屏幕则无控制输出功能，如果需要可使用“滤片”过滤蓝光。

这两种方式都因制造技术不同而有不同过滤程度效果，所以颜色失真或明度下降而降低蓝光输出效果，眼睛可能因加深阅读疲劳而造成伤害，反而得不偿失。因第一项技术通常用在高阶机种大显示屏幕，而手机平板这种小屏幕移动设备通常无此功能，所以如何选择过滤蓝光保护贴就相对重要。

挑选有效的蓝光保护贴5要点：

1.是否先采用先进阻隔技术。

2.最好现场看实品实际呈现，是否有色彩失真严重问题。

3.滤蓝光滤片效果不一，需选择阻隔蓝光百分比高的。

4.需有国际认证检测合格产品，标注阻断率可达的百分比。

5.大品牌厂可能较具品质保障。

在经过手持型智慧光谱仪的实际测试后，贴了保护膜的手机蓝光确实有减少一些；蓝光波段的实际阻隔率达到2至3成左右，但让人眼对黄绿色感知能力造成色偏。但是，也有的贴膜可以达到蓝光阻隔率30%以上，色彩不失真的效果。

滤蓝光 APP真的能抗蓝光吗？

许多人都会从手机下载滤蓝光 APP，其主要功能是透过调整屏幕的色彩与明暗，进而降低行动装置对人眼的蓝光能量。利用光谱仪测试护眼APP发现，当护眼功能开到最大值时，画面色彩不仅偏向黄绿色，且画面的低明亮度也使得颜色暗淡失真。还有测试时也发现抗蓝光APP上各个模式所标示的色温，并不一定是真实数值，大概是APP的精准校对略有落差有关。

至于这类APP的使用者应该选用哪个模式，才能达到比较好的滤蓝光效果，其实要看状况。在环境光正常下，建议选择画面不要太红或太黄的正常色温模式，避免屏幕太暗且色彩失真；但是在环境低光源下，选择蓝光被降低比较多的低色温模式为佳。

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