(图片取自pixabay)
过了立冬，天气将逐渐严寒，也是猝死、中风的好发时刻。老人家或心血管疾病患者在冬天尤须注意身体。除了平时多运动、维持良好饮食习惯，还有一些小细节须要小心，以减少猝死概率。
翘脚足以致命！
对于心脏病患者来说，久坐不动、血液不流通容易引起血栓，所以长途旅游、搭飞机时，应适度做一些伸展运动，比如慢慢扭动脖子、手腕、脚踝等等；然而，请不要“翘脚”，这个行为可能引发血栓症致命。
根据《联合新闻网》，台安医院心脏内科主治医师林谓文表示，搭长途飞机时宜多喝水，降低血液浓稠度，并适时做一些伸展运动使血液流动。有些人有翘脚习惯，翘脚可能会引起下肢水肿、血液循环阻塞导致下肢深层静脉产生血栓，当血栓移动至肺动脉时会使患者下飞机后胸口不适，甚至是致命的血栓症。
心脏病患者最好别去十分寒冷的国家，若去气候严寒的国家也尽量以室内活动为主，以免增加猝死概率。而旅行期间也应避免油腻、过咸的饮食。
清晨出门运动
为了改善循环系统，有心血管疾病的人多会选择跑步、快走等较温和、简易的运动；而对上班族来说，一天当中最适合运动的时间就是早晨，尤其是清晨车少、空气清新的时候；然而，在秋冬或早春季节，清晨温度低，会使血管收缩，加上冷空气含氧率低，外出运动容易血液供氧不足，心血管疾病容易发作。
建议等太阳升起、温度较为温暖时出门运动，在运动之前也要做好暖身。
洗澡时间别过长
洗澡时间太久浴室内的空气充满水汽会降低含氧率，容易引发心血管疾病。医师建议洗澡时间控制在20分钟之内；若有家人罹患心血管疾病，平时应注意他们的洗澡时间，若洗澡时间过久最好敲门关心一下。
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