（示意图/来源为Pixabay）
世界卫生组织曾指出，走路是最佳的运动之一，不只能够提升心肺功能，也有强健骨骼、放松等好处，且走路带给身体的负担较轻，也容易养成习惯，近年来“走路”也已成了全民运动。
虽然走路是实行起来较方便的运动，不过还是有几件事需要注意。
健走前先做好暖身
在健走前可以先做约五分钟的暖身运动，也可适时伸展让走起路来更加轻松，在开始健走后，速度也不宜一下变太快，调整好心跳后再逐渐加快速度。
走路姿势要正确
除了不要内八之外，背部也要挺直、前脚先放脚跟，并适时摆动手臂等，若长期走路姿势不正确，不仅难以达到运动效果，也容易加重身体负担，引发肩颈酸痛等问题。
运动穿着要适当
健走运动时尽量穿着运动装，也建议挑选鞋跟较高、有弹性的运动鞋，但由于每个人的脚型不一样，想要选一双适合自己的鞋款建议还是前往店里试穿并询问相关人员。
适时的补水
虽然走路相较其他运动没那么激烈，但还是要记得补水，尤其在潮湿炎热的天气，无论是走路前、走路时或走路后都应适时的让身体补充水分。
有了正确的走路观念，不妨开始养成每天走路的运动习惯吧！
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