5个正在毁掉眼睛的坏习惯
消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间:2024-05-14
眼睛是心灵的窗户,是我们观察世界的最重要的感觉器官,其中,大脑中约有 80% 的认知和记忆都是通过眼睛获取的。眼睛能辨别不同的光线、颜色和空间, 再将这些视觉、色觉、形象转变成神经信号,传送给大脑。虽然眼睛如此重要,但大多数人却从来没有重视过眼睛。由于用眼不卫生以及错误的用眼方法,大多数孩子都成了近视眼,成年人很多患上了干眼症,也有不少人出现非年龄性黄斑变性。如果我们现在不防微杜渐,也许眼部的疾病会逐渐吞噬掉本该属于我们的光明。
散粒肿——喜欢用脏手揉眼睛
对于婴幼儿以及学龄前儿童来说,他们在日常玩耍中不太注意卫生,又缺少防护,经常用脏手揉眼睛,所以很容易患上结膜炎、角膜炎等,尤其是麦粒肿和散粒肿。近几年来,在儿童医院预约散粒肿手术的婴幼儿一般都要排一个月的长队,足以说明此种疾病的普遍性。散粒肿又称睑板腺囊肿,是一种睑板腺的慢性炎症肉芽肿,由于不痛不痒,经常被父母们忽视,等到肿物长大后,医生就建议手术治疗了。其实,对于婴幼儿的眼睛疾病,预防措施非常简单:就是尽量让孩子改掉用手揉眼睛的习惯,并做到玩耍后立刻把手洗干净。
近视眼——忙于各种辅导班,不喜欢户外活动
儿童近视是近年来大家关注的焦点,是绝大多数家长都需要面临的课题。世界卫生组织发现,给予儿童每天两小时的户外活动,是预防近视的最好方法。由于儿童的眼睛是在不断发育的,如果长期在室内活动,有可能长期近距离用眼,使得眼睛慢慢地趋向于适应近距离地观察,所以就很容易形成近视。因此,户外活动是让眼睛得到适当调节和放松的最佳的、成本最低的方式之一,每天两小时,何乐而不为呢?
干眼症——看电脑、玩手机不停歇
干眼症是习惯长时间用眼的白领或学生最容易得的病,其发病机制与泪液有关。除了流眼泪外,其实泪液还有一定的生理作用:它在眼睛表面会形成一层泪膜,泪膜既能起到润滑、保护眼睛的作用,又会影响到眼睛的成像。泪膜在眼睛表面待的时间通常为10秒钟,如果紧盯着屏幕,长时间不眨眼,泪膜就会破裂,随即眼表的保护膜就没有了,所以眼睛肯定觉得干涩不舒服。另外,长时间不眨眼, 眼泪水分挥发得也快,水分减少,进而其他的脂质和蛋白成分也随之减少,所以整个泪膜成分变差,这时即便形成了泪膜,也坚持不了10秒钟,这时眼睛就需要不停地眨,才会觉得舒服。干眼症通常会合并结膜炎或角膜炎,最初是因为眼睛太干引起的眼表慢性炎症,而当觉得不舒服时,就会用手揉,如果手上携带细菌,便会引起感染,从而加重结膜炎和角膜炎。
伤黄斑——黑暗中看手机
环境中蓝色的光线、紫外线、红外线都会对黄斑造成损害,其中蓝色光线的影响最大,红外线和紫外线可以被角膜和晶状体(包括人工晶体)抵挡。如果我们在黑暗中看手机,首先是容易引起视疲劳,其次就是夜间视力和昼夜节律的调节主要依靠蓝光,而过量的蓝光刺激会对黄斑的感光细胞造成伤害。另外,环境中所有的强光(日光、电焊等)都有可能对眼睛、对黄斑造成伤害,所以必要时最好戴茶色或者变色太阳眼镜以及专用护目镜等。
引发黄斑变性——吸烟饮酒
黄斑是眼底的一个正常结构,是视觉最敏感的地方,所以一旦黄斑病变,影响会特别大。根据国际上 3 项著名的流行病学调查汇总结果,该疾病在55岁以上白种人群中的患病率为1.63%,随年龄增长而患病率明显升高,65 岁以上患病率达到 16%,75 岁以上患病率高达 27.9%。这类疾病是由视网膜色素上皮(RPE)细胞和神经视网膜退行性病变引起的一组不可逆性视力下降或丧失,主要表现为视物变形。去除年龄因素后,吸烟者发生黄斑变性的概率分别是不吸烟者的 2.54 倍 和 4.55 倍,而曾有吸烟史的戒烟者发生黄斑变性的概率是从未吸烟者的 1.36 倍。
吸烟者发生黄斑变性的时间可提前 5 ~ 10 年。大量饮酒者 10 年内黄斑变性发病率是从未大量饮酒者的 6.94 倍。
如何预防呢?
1. 依据正常人的调节储备能力,用眼三四十分钟后,需要及时让眼睛休息一下,做做眼保健操或简单地闭目养神。
2. 远眺。远眺可以放松睫状肌,缓解疲劳症状。
3. 照明时应减少荧光灯,钠灯最合适。
4. 摆放电脑时,屏幕中心应低于视平线约15 cm,屏幕中心距离眼睛约 60 cm。总体原则为保持眼皮向下,视线向下看,眼睛暴露得少,眼泪挥发就少。
5. 工作时保持正确的读写姿势以及眨眼频率,同时预防颈椎病与腰椎病。
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