身体是革命的本钱 聊聊健康的上网环境

烈日之夏，脖子都烤弯了，看了n个郎中之后，老张我今天终于又回来了！

因为长期坐着不运动，最后老张的颈椎已经反弓了...老张这几天想了很多，看来平日里天天窝电脑的生活习惯也一定要改改了，那么今天咱们就来聊聊健康的上网环境吧~

科技发展迅速，娱乐业发达，相信许多人都坚持着“起床看手机-出门玩手机-上班用电脑/学校爬睡觉-路上用手机-回家玩电脑-睡前看手机”这样的习惯，日复一日，平时只感觉有点累，没在意，但其实你的身体可能已经处于“高压超频运转了”。

▌用手机

作为现代人，用手机、电脑肯定是难以避免的，但并不是说一定会对健康不利，只要稍加注意就能避免疾患。在使用手机的时候，不要低头去看手机，而是要把手机抬起来看。不要求抬多高吧、至少也得平视，如果觉得胳膊酸就找个东西靠着支撑一下。

当然，为了您的颈椎和眼睛，还是控制一下用手机的时间比较好。

▌用电脑

其实老张脖子不好，和椅子的关系也是比较大的。几年前老张花了六百块钱买了看起来很舒服的椅子，实际坐进去却被迫弯著腰（老张身高175），头被头枕强制前压，靠背过低对腰部也起不到支撑，非常难受...（但花了这么多钱、扔了也舍不得）

现在很多厂商都像这样打着所谓“人体工学椅子”的名号，卖著“反人类的椅子”，所以选椅子的时候要当心了，有时候几百上千的椅子未必会比一百块的好。（不过一万多的Herman Miller那种肯定好...）

老张总结了几点选椅子的经验，大家可以参考一下：

1.头枕是拿来支撑后脑勺的，不是拿来压头的

2.腰撑的高度要合适，才能真正起到支撑作用

3.坐垫的高度最好是可调，毕竟腿长因人而异

大家选椅子多看看买家秀照片，可以了解椅子的真实情况。另外，像“葛优躺”这样子虽然可以放松肌肉，但长期如此、对于脊椎来说伤害是很大的，所以咱们也需要注意把控时间。

我国自古以来就有“端坐”的传统，这并非只是文雅的教条，更有健康的因素在里面。

最主要的虽说是椅子，其实桌子也有一定讲究，过高或者过低都会增加身体负担，不过好在一般的桌子高度都在74cm左右，比较合理。经济条件比较好的朋友也可以选择可调高度的桌子，根据自己实际情况、一对一调整自然是更好的。

还有一点许多人不太在意的就是显示器高度。一般咱们买显示器默认的支架高度都会比较低，所以咱们用着用着会情不自禁地低头，这么一来遭殃的就是自己的颈椎了。

所以这几年市面上也出现了很多显示器支架，它可以帮助抬高显示器，也能腾出桌面空间，可以说是一举两得了。不过老张觉得花这么大几百买个支架还是有点贵，对于手头不宽裕的朋友来说，其实用个盒子垫在显示器下面就足矣。

▌睡觉

坐姿固然重要，而睡姿也是很重要的，毕竟人一辈子有1/3的时间在睡眠中度过。好点的床垫虽然贵，但是合适的枕头并不贵，

枕头不要太硬也不要太软、不要太高也不宜太低，在枕脖子的地方高出来，中间凹下去，给颈椎一个支撑力，才是健康的枕头。如果你喜欢侧着睡，可以选择左右两边高的枕头，防止落枕。

▌运动

最重要的就是运动，不要求多（说白了咱自己也很难坚持下去），但每天至少要有，绕公园快速走两圈喘喘气，或者跑跑步也算运动。如果有游泳馆就多游泳，每周三四次、每次半小时，推荐蛙泳，实用健康省力。

（不瞒你说，让人坚持下去的动力是，经常有很多漂亮小姐姐看。）

现在想起来，长辈们说的真的很对，“昂首挺胸、站如松、坐如钟、多运动”，大家平日里坐姿一定要注意哦，大家生活都不容易，打拼路上更要注意身体，毛主席说的好，“身体是革命的本钱”。