经常玩手机会导致失明 伤害12倍电视 12种方法帮你玩手机不伤眼

现代社会，人们都离不来手机了。几乎人人手里都有一款智能手机，甚至有的人有好几款手机。车上，地铁上，家里，路上······哪里都离不开手机。

但是，长时间玩手机对眼睛伤害也是极大，电子设备给我们带来快乐便捷的同时，也带来了不可或缺的危机。

这些年，因为玩手机导致视力下降，失明的案例屡见不鲜，令人十分担忧。

经常玩手机的危害

手机和iPad等拿在手上与眼睛距离很近，看久了眼睛很容易疲劳。有研究显示，手机和平板电脑对青少年眼睛的伤害，是电视的12倍！

此外，手机和平板电脑屏幕中发出的蓝光也会损伤孩子视网膜的视细胞，且屏幕色彩越鲜艳、越亮，蓝光成分可能越多。蓝光对视网膜的损害也是日积月累的，如果孩子在儿童期较早且较多使用手机、电脑的话，将来可能导致视网膜黄斑变性的年龄提前。更有甚者会导致失明！

张女士的宝宝五岁了，孩子的爸爸是个游戏爱好者，手机上有很多好玩的游戏，孩子也经常会和爸爸一起玩，由于孩子经常抢爸爸的手机，于是爸爸专门给孩子买了一部手机，以至于孩子沉迷上了玩游戏，有时睡觉了，还偷偷的钻在被子里打游戏，几天每天如此。

因为玩手机导致孩子患上眼病的事件有很多。

陕西一个两岁的孩子，由于平常经常拿着手机玩，导致患上了干眼病，看东西总是不停的眨眼，晚上甚至连睁眼都变很困难。

浙江3岁男童经常玩平板游戏，导致半年后眼睛近视100度，而之后由于父母上班，没时间管孩子，又半年之后近视度数竟然达到了550度。

尤其是现在年轻人都离不开手机了，大部分人都养成了深夜关灯看手机的习惯，这样对视力是非常不好的。

睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。专家提醒说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。

因为在黑暗中玩手机而得了青光眼，绝非危言耸听。30岁的张小姐是一家公司的文员。睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。

摸黑玩手机闯了大祸

关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，张小姐的眼睛突然刺痛难忍。后来她来到医院检查时，被诊断为青光眼。

医生表示，病因就是张小姐长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，导致青光眼急性发作。如果不尽快解决房水阻滞问题，张小姐的眼睛可能失明。最终，医院通过虹膜周边切除手术，让她的眼睛后房水能循环至前房。

因为在黑暗中看手机而患上青光眼，张小姐自己也感到很吃惊，她还因此动了手术，整整休息了一个月。在此后的半年中，她都不敢过度用眼，连续对着电脑不敢超过2个小时。

但是，手机毕竟给我们带来了极大的便利

下边教大家几种玩手机不伤眼的方法

玩手机不伤眼的12种方法

1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。

2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。

3、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

4、经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。

5、尽量让字大一些。电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。

6、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。

7、很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

8、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。

9、不要俯卧状玩手机，俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。最好的方法是仰著玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

10、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

11、适当增加户外运动的时间，多看远方，可以起到调节作用。

12、多吃护眼食物，尤其是枸杞、核桃、腰果等，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力。

既然我们离不开手机，那就多来点食补，多吃点有枸杞、核桃的混合坚果，加上自身的保护，一定能保护好我们的眼睛！