专家：定期蒸桑拿5分钟保健效果堪比快步走

消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间：2026-05-13

报价宝综合消息专家：定期蒸桑拿5分钟保健效果堪比快步走

据英国《每日邮报》8月1日报道称，在许多人眼中，结束一周高强度工作后，蒸桑拿无疑是最佳放松方式。如今，最新研究报告表明，蒸桑拿不仅仅是一种放松方式，在高温下蒸桑拿5分钟的效果堪比进行体育锻炼。

研究表明，定期蒸桑拿可降低患心脏病、肺病和早逝的风险。研究人员回顾了70项关于桑拿浴对健康影响的研究，以确定其长期健康功效。英国布里斯托尔大学、芬兰于韦斯屈莱大学和东芬兰大学的科学家们进行了该研究，并发表于美国医学期刊《梅奥诊所学报》上。研究发现，近年来广泛引证表明，桑拿浴的功效源于它对自主神经系统的影响，而自主神经系统控制部分身体机能，包括呼吸、心跳和消化过程。

研究还表明，桑拿浴可降低血压、有害胆固醇和动脉硬化，而这正是引发心脏病的三大原因;桑拿的高温也可减少炎症和氧化应激，众所周知，这是糖尿病等慢性疾病的两大因素;再者，放松感可通过增加内啡肽(一种可带来良好感觉的化学物质)的生成，从而促进心理健康。

研究专家Jari Laukkanen博士称，定期蒸桑拿也可提高生活质量，这与健康息息相关。他说：“桑拿浴是一种适用于娱乐、健康和放松的活动，可带来一系列显著的健康功效。这一活动安全可靠，只要在适当时间内合理使用，甚至适用于稳定的心血管疾病患者。桑拿浴或许同样是一种治疗方法，通过呼吁人们采取更多在生活方式方面的必要措施，以增进保健和健康。”Laukkanen博士补充说，蒸桑拿产生的生理反应堪比“中度或高强度”活动。(实习编译：尹彩虹审稿：李宗泽)

科普百分百·助力科普中国，让科学知识在网上和生活中流行起来。温馨提示：以上为科普百分百网上阅读所浏览内容，转载分享只为知识传播和学习宣传，本文内容仅代表原作者观点，如有意见建议，请私信留言，我们会及时处理。欢迎关注，谢谢。

2018-08-03 22:31:00