科学家：每晚睡眠超8小时极有可能早逝 睡太多有严重健康隐患？

保证足够的睡眠时间对维持健康的身体状态至关重要，这毋需多疑。但是根据一项新研究显示，过度的休息与长时间处于睡眠状态是对人体的一个重要警示，这极有可能与更高的心脏病患病率和死亡率呈正相关。科学家表示，每晚睡眠超过8小时或许表明你的身体已遭受致命的威胁！

这并不是意味着睡太多会直接置人于死地。需要注意的是，如果你每晚在床上的时间过长，则可能是潜在健康问题的征兆或症状，并进一步摧毁你的身体直至死亡。

最近一个研究小组称，相较于睡眠质量差、睡眠不足，我们应该更多地关注睡眠过度的问题。研究人员建议，我们应当将每晚睡眠时间控制在7-8小时之间，如此将可能大大降低生命后期健康问题的诸多风险。

研究人员对74项、涵盖300多万人的以往记录进行了细致的研究，这些研究记录了自我报告的睡眠持续时间和质量、以及死亡率和心血管发病率。结果发现，与每晚睡眠7小时的人相比，平均每晚持续睡眠10小时的过早死亡率增加30％。

更令人惊讶的是，平均每晚10小时的睡眠者中风死亡风险增加56％，因心血管疾病死亡风险增加49％。与此同时，睡眠质量差的人群冠心病发病率增加44％。

研究小组成员Chun Shing Kwok表示，“我们的研究结果具有重要意义，因为临床医生应该更多地关注患者的睡眠时间和质量。” 如果一个人的睡眠过度，特别是持续8小时或更长时间的睡眠模式，那么临床医生应该考虑筛查不良心血管危险因素和阻塞性睡眠呼吸暂停，这是一种严重的睡眠障碍，往往伴随着睡眠时呼吸突然中断。

不过，即使样本群体多达300万人，该研究同样存在一些局限性。如睡眠习惯是自我报告而不是在实验中测量，因此可能不完全准确。此外，74项研究中并未记录潜在的身体或精神健康状况可能会影响睡眠模式或风险评估模式。

因此，“每晚超过8小时的睡眠会导致早逝”这一说法并不完全准确，我们应该更加注意这可能是身体健康危机的潜在警告信号。睡眠会影响每一个人，每一个人的睡眠长度和质量都很复杂。7-8小时的睡眠长度仅仅是科学家建议的睡眠时长，具体情况还需依据每个人自身特点来纠正。

文/朱张航宇

参考文献：Self‐Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality: A Dose‐Response Meta‐Analysis, Journal of the American Heart Association, Originally published3 Aug 2018.