3种情况易致肌肉拉伤患者应该这样正确处理
消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间:2024-05-19
如今,健身受到了越来越多人的青睐,大街小巷到处都能见到“健身一族”的身影,不少人希望以此改善自己的身体状况。但值得注意的是,由于健身方式不当等原因,“健身不成反伤身”的案例屡见报端,其中,健身时肌肉拉伤的情况十分常见。那么,肌肉拉伤到底是怎么一回事?如果出现肌肉拉伤,应该如何正确处理呢?
济南军区疾病预防控制中心原主任赵勇在接受《解放军报》采访时介绍,肌肉在短时间内持续收缩或被拉长时,肌肉机能的状态会发生变化,可能导致肌肉发生不同程度的纤维组织撕裂伤,其中以肌肉拉伤比较常见。肌肉拉伤主要分为主动拉伤和被动拉伤两种,主动拉伤是由肌肉做主动的猛烈收缩时,力量超过了肌肉本身所能承担的能力造成;被动拉伤主要是由肌肉用力牵伸时,力量超过了肌肉本身特有的伸展程度造成。
哪些情况容易出现肌肉拉伤呢?据《北京晚报》报道,在运动前没有做准备活动或热身不够充分,而且运动强度还比较大,就容易出现肌肉拉伤;在运动中大量出汗,导致体内无机盐和水分大量流失,但没有及时补充,导致体内电解质紊乱,也容易出现肌肉拉伤;运动强度超出了肌肉的拉扯范围,即过度拉扯也会造成肌肉拉伤;不良的运动姿势和体态也是造成肌肉拉伤的原因之一。
那么,如果出现肌肉拉伤,除了及时就医外,自己还可以进行哪些处理呢?《健康时报》建议,首先,要立即停止运动,坐下来休息,因为休息可以在一定程度上减轻肌肉承受的压力,避免造成二次伤害。其次,如果条件允许,可以用冰袋敷肿胀部位,每两小时敷15分钟即可,这样可以收缩血管,减轻肿胀情况,如果出现肌肉痉挛,冰敷还能减轻痉挛。再次,可以对受伤处进行加压包扎,一般用海绵、橡胶、毛巾等加压包扎即可,以便就地取材,这样可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防止侵出的体液渗入到组织内部。最后,应该将受伤部位抬高到比心脏高的位置,这样可以减轻肿胀和淤血的情况。(田佳敏)
本文由山西省太原市第七人民医院骨伤科副主任医师梁勇进行科学性把关,专家擅长多发骨折、骨盆骨折、关节内骨折及关节脱位的诊断、急诊处理与治疗。
科普百分百·助力科普中国,让科学知识在网上和生活中流行起来。温馨提示:以上为科普百分百网上阅读所浏览内容,转载分享只为知识传播和学习宣传,本文内容仅代表原作者观点,如有意见建议,请私信留言,我们会及时处理。欢迎关注,谢谢。
相关文章
- 中兴受美国制裁事件 被罚了20亿美元过程事件始末 中兴被制裁后公司现状
2023-11-02 22:12:46
- B站怎么炸崩了哔哩哔哩服务器今日怎么又炸挂了?技术团队公开早先原因
2023-03-06 19:05:55
- 苹果iPhoneXS/XR手机电池容量续航最强?答案揭晓
2023-02-19 15:09:54
- 华为荣耀两款机型起内讧:荣耀Play官方价格同价同配该如何选?
2023-02-17 23:21:27
- google谷歌原生系统Pixel3 XL/4/5/6 pro手机价格:刘海屏设计顶配版曾卖6900元
2023-02-17 18:58:09
- 科大讯飞同传同声翻译软件造假 浮夸不能只罚酒三杯
2023-02-17 18:46:15
- 华为mate20pro系列手机首发上市日期价格,屏幕和电池参数配置对比
2023-02-17 18:42:49
- 小米MAX4手机上市日期首发价格 骁龙720打造大屏标准
2023-02-17 18:37:22
- 武汉弘芯遣散!结局是总投资1280亿项目烂尾 光刻机抵押换钱
2023-02-16 15:53:18
- 谷歌GoogleDrive网云盘下载改名“GoogleOne” 容量提升价格优惠
2023-02-16 13:34:45
- 巴斯夫将裁员6000人 众化工巨头裁员潮再度引发关注
2023-02-13 16:49:06
- 人手不足 韵达快递客服回应大量包裹派送异常没有收到
2023-02-07 15:25:20
- 资本微念与李子柒销声匿迹谁赢? 微念公司退出子柒文化股东
2023-02-02 09:24:38
- 三星GalaxyS8 S9 S10系统恢复出厂设置一直卡在正在检查更新怎么办
2023-01-24 10:10:02
- 华为Mate50 RS保时捷最新款顶级手机2022多少钱?1.2万元售价外观图片吊打iPhone14
2023-01-06 20:27:09
- 芯片常见的CPU芯片封装方式 QFP和QFN封装的区别?
2022-12-02 17:25:17
- 华为暂缓招聘停止社招了吗?官方回应来了
2022-11-19 11:53:50
- 热血江湖手游:长枪铁甲 刚猛热血 正派枪客全攻略技能介绍大全
2022-11-16 16:59:09
- 东京把玩了尼康微单相机Z7 尼康Z7现在卖多少钱?
2022-10-22 15:21:55
- 苹果iPhone手机灵动岛大热:安卓灵动岛App应用下载安装量超100万次
2022-10-03 22:13:45