睡不好会让人内心孤独
消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间：2026-04-13
人的一生有1/3的时间处于睡眠状态，但睡个好觉对不少人来说是种奢望。失眠不仅影响身心健康，近日，美国加州大学伯克利分校的一项研究还发现，缺少睡眠会让人感到孤独。
研究者招募了18名参与者，将其分成“睡眠充足组”和“睡眠剥夺组”，让两组人观看一个人正面向他们走过来的视频。参与者手中有按钮，可以在任何时候停止视频。结果发现，睡不好的人早早就按下按钮，不让视频中的人“靠近”，两者间的距离比睡得好的人长18%~60%。在第二个实验中，研究者让线上1000名参与者观看“睡眠充足组”和“睡眠剥夺组”就某问题进行讨论的视频，看完后给讨论者的吸引力打分（线上参与者并不知道视频里面的人的睡眠状态）。结果，睡得少的人被认为“看上去”更孤独，吸引力更低；且观看“睡眠剥夺组”视频的健康人也突然有了孤独、被疏离的感觉。
这些结果表明，睡不好的人表现出更强烈的孤独感，更不愿意和他人打交道甚至回避社交，症状类似于社交恐惧症。更糟的是，这些睡不好的人自身吸引力也在下降，别人不愿意靠近。且失眠者的孤独有“传染性”，让和他们接触过的、神采奕奕的人也突然感到寂寞。
这项研究结果发表在《自然·通讯》上，作者之一、加州大学伯克利分校心理和神经科学教授马修·沃克认为，人是社会动物，缺乏人际交往的孤独者更容易出现身心问题，孤独感使人们的死亡风险增加45%以上。根据此次研究结果，很多人的孤独感来自于缺少睡眠，好好休息、保持充足睡眠可能是治疗孤独的一个好方法。（郭瑞）
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