五禽戏招招是宝或可解决现代人亚健康问题
消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间:2024-05-21
随着生活水平的提高,人们的健康意识也不断增强,除了在饮食方面注意营养均衡,很多人还会选择一些健身运动。经常去公园锻炼的人可能会注意到,有些人在练习一些模仿动物行为的动作,这其实是在练习“五禽戏”。那么,五禽戏到底是什么?
首先,从起源上来说,《经济参考报》介绍,五禽戏发源于安徽亳州,相传由东汉末年医学家华佗所创,距今已有1800多年历史。华佗根据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行法则,观察禽兽活动姿态,用动物形象动作创编了这套养生健身方法。据人民网安徽频道报道,华佗五禽戏作为我国最早的、具有完整功法的仿生健身体操,对后世的导引术、八段锦,乃至气功、武术都有一定影响,也是我国民间流传时间最长、范围最广的健身方法之一。
其次,从字面意思来理解,据中国新闻网报道,在五禽戏中,“五”指五种动物,分别是虎、鹿、熊、猿、鸟;“禽”泛指动物;“戏”可解读为“技艺”“方法”或“方式”。五个动物分别对应“五行”,即金、木、水、火、土,又对应人体五脏,即心、肝、脾、肺、肾。
再次,就训练要点而言,据人民网内蒙古频道报道,五禽戏讲究外动内静、动中求静,有刚有柔,刚柔并济,以达到内外皆练的效果。虎的动作以窥、抓、扑、扎、旋为主要特点,主要招式为上山虎、寻食虎、下山虎、回头虎;鹿以兴、伸、跑、抵、盘为特点,其招式为仰脖鹿、缩脖鹿、长跑鹿与伸角鹿;熊以摆、套、推、靠、攀为特点,主要招式为单臂熊、双臂熊、摇臂熊与晃背熊;猿以跃、摘、献、摩、挠为特点,招式有双臂猿、摘果猿、望月猿、献果猿;鸟的动作特点为伸、顾、起、翔、落,招式为斜飞鹤、平飞鹤、悬飞鹤及翔飞鹤。
另外,从效果上来说,《经济参考报》指出,据史料记载,五禽戏有舒筋壮骨、锻炼身体、增强体质的功效。五禽戏“招招是宝”,虎戏意在练腰和骨,鹿戏重在护肝,熊戏主攻脾胃和关节,猿戏改善脑部供血,鸟戏帮助扩胸强肺、增强腿力。中国新闻网介绍,腰背疼痛、腹部赘肉、脾胃功能不佳、神经忧郁、心脏承受力低等现代人普遍存在的“亚健康”问题,大多可以通过练习五禽戏得到改善。
本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关,专家目前的研究领域为中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理等。
科普百分百·助力科普中国,让科学知识在网上和生活中流行起来。温馨提示:以上为科普百分百网上阅读所浏览内容,转载分享只为知识传播和学习宣传,本文内容仅代表原作者观点,如有意见建议,请私信留言,我们会及时处理。欢迎关注,谢谢。
相关文章
- 中兴受美国制裁事件 被罚了20亿美元过程事件始末 中兴被制裁后公司现状
2023-11-02 22:12:46
- B站怎么炸崩了哔哩哔哩服务器今日怎么又炸挂了?技术团队公开早先原因
2023-03-06 19:05:55
- 苹果iPhoneXS/XR手机电池容量续航最强?答案揭晓
2023-02-19 15:09:54
- 华为荣耀两款机型起内讧:荣耀Play官方价格同价同配该如何选?
2023-02-17 23:21:27
- google谷歌原生系统Pixel3 XL/4/5/6 pro手机价格:刘海屏设计顶配版曾卖6900元
2023-02-17 18:58:09
- 科大讯飞同传同声翻译软件造假 浮夸不能只罚酒三杯
2023-02-17 18:46:15
- 华为mate20pro系列手机首发上市日期价格,屏幕和电池参数配置对比
2023-02-17 18:42:49
- 小米MAX4手机上市日期首发价格 骁龙720打造大屏标准
2023-02-17 18:37:22
- 武汉弘芯遣散!结局是总投资1280亿项目烂尾 光刻机抵押换钱
2023-02-16 15:53:18
- 谷歌GoogleDrive网云盘下载改名“GoogleOne” 容量提升价格优惠
2023-02-16 13:34:45
- 巴斯夫将裁员6000人 众化工巨头裁员潮再度引发关注
2023-02-13 16:49:06
- 人手不足 韵达快递客服回应大量包裹派送异常没有收到
2023-02-07 15:25:20
- 资本微念与李子柒销声匿迹谁赢? 微念公司退出子柒文化股东
2023-02-02 09:24:38
- 三星GalaxyS8 S9 S10系统恢复出厂设置一直卡在正在检查更新怎么办
2023-01-24 10:10:02
- 华为Mate50 RS保时捷最新款顶级手机2022多少钱?1.2万元售价外观图片吊打iPhone14
2023-01-06 20:27:09
- 芯片常见的CPU芯片封装方式 QFP和QFN封装的区别?
2022-12-02 17:25:17
- 华为暂缓招聘停止社招了吗?官方回应来了
2022-11-19 11:53:50
- 热血江湖手游:长枪铁甲 刚猛热血 正派枪客全攻略技能介绍大全
2022-11-16 16:59:09
- 东京把玩了尼康微单相机Z7 尼康Z7现在卖多少钱?
2022-10-22 15:21:55
- 苹果iPhone手机灵动岛大热:安卓灵动岛App应用下载安装量超100万次
2022-10-03 22:13:45