睡眠不足的危害你了解多少？科学家发现人体缺觉 大脑会自我吞噬

众所周知，睡眠十分重要。充足的睡眠是我们高效率工作与学习的前提，同时，睡眠也与我们的健康有着密切关联。

科学研究表明，人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。但随着经济的发展与时代的变迁，我们承受的压力越来越多，我们的娱乐方式也变得多元化。睡眠在很多现代人看来，都不足工作、学习甚至是娱乐重要。曾有网友调侃，一边敷著昂贵的面膜，一边继续熬夜，这便是很大一部分年轻人的真实写照。

我们都知道，睡眠不足会让我们倍感疲惫，判断力下降，学习、工作效率降低，甚至会导致偏头痛与癫痫。最新科学研究指出，睡眠不足还会导致另一个十分可怕的后果，长期睡眠不足，大脑会进行自我吞噬。这猛一听是十分可怕且严重的，让我们来看看到底是怎么回事。

《Science》杂志内曾有文章指出，当人处于睡眠状态时，我们的大脑会自动清除白天产生的代谢废物。通常情况下，人脑内产生的代谢废物大都会被挤到细胞间隙液中，然后在液体脑脊液在作用下，转移到静脉间隙，而后再被带出大脑。

为了进一步了解脑脊液的作用情况，科学家以小鼠为材料进行了实验。在实验开始前，科学家分别往清醒的小鼠与熟睡中的小鼠脑部注射了荧光液，以观察小鼠脑部脑脊液的流动情况。实验显示，小鼠熟睡时其脑脊液的分布比清醒的分布更加广泛，同时，小鼠在熟睡时其脑中间的间隙也比清晰时要要大，更有利于大脑组织间进行物质交换。

此外，意大利凯理工大学的研究人员也就小鼠做了另一项实验，研究人员发现，当小鼠睡眠不足时，其脑部名为“星形胶质细胞”清洁细胞会变得异常活跃。

它们宛如一个个灵巧的吸尘器，当大脑连接变弱或脑部细胞发生分裂时，便会对脑细胞进行快速清理。当小鼠持续处于睡眠不足的状态时，脑部的清洁细胞会不自觉地清掉大量神经元与突触，且这种损伤是不可逆转的。

清洁细胞清除脑部多余组织与细胞本是一件好事，但当清洁细胞过于活跃时，便会吞噬掉部分有用细胞，给大脑带来损伤，这便是睡眠不足时大脑内部出现的自我吞噬效应，当这种效应过强时，很可能会引发老年痴呆等一系列病症。

同时，多项研究表明，当人体睡眠不足6小时时，体内代谢活动便会受到严重影响，由此更易引起高血压、心脏病等一系列疾病。由此可见，拥有充足的睡眠还是十分重要的。