很多人都没有意识到 我们每天在日常工作中会做出12个糟糕决定

我们每天都会做出决定，即使是最聪明的人每天也会做出糟糕的决定。一般来说，错误不是在做出决定之前思考造成的，而是因为它们根本没有反映出来。

下面我们回顾一下我们在日常工作中会做出的12个糟糕决定：

1.从最简单的任务开始

人们总是习惯先做最简单的事情，实际上这不符合科学。因为每个人每天的精力是有限的，从早到晚呈现递减的趋势。

因此，我们应该将最有意义的工作放在最前面，从最困难的任务开始，这样分配精力才会获得最有价值的回报。

2.不断检查电子邮件

这可能很难让人忍住查阅收件箱中的通知，但是，研究表明，从一项任务切换到另一项（例如研究和检查新电子邮件）任务，要比每次只做一件事花费的时间多40％。

心理学家Ron Friedman提出的一个简单的解决方案是让手机静音，以便在我们处理重要事情时，不会因为新电子邮件发出的通知声音而影响工作。最科学的是方式是，在指定的时间来查阅和回复电子邮件。

3.工作时将手机放在桌子上

将手机调至振动模式是不够的，研究表明，即使我们的手机没有来电，但身边人的电话也会影响到我们的工作表现。最好的解决方案似乎是把手机放在不同的房间里。

4.整天坐着

办公室工作没有规定每个人要连续做几个小时，越来越多的研究表明，隔一段时间起身并移动几分钟可以改善健康状况。

根据美国心脏协会杂志上发表的研究报告显示，那些每天至少活动一小时的人要比那些不进行任何活动的人减少一半的死亡风险。

5.持续盯着电脑屏幕一个小时

在电脑屏幕前持续盯着，会导致 产生“数码视觉疲劳” 症状，如干燥和视力模糊。美国眼科医学院给出的建议是，每隔20分钟向6米远的距离远眺20秒会避免产生这种症状。

6.晚睡

一项研究表明，每天早些时候休息，可以更好地补充能量，并保持更好的注意力和动力。

自从你开始工作的效果少了一个休息的时间越久。在当天早些时候休息可以更好地补充能量，注意力和动力。

7.持续工作

这并不是一个聪明的决定，实际上随着时间推移，效率在降低。相反，如果在感觉疲惫的时候，切换到让自己兴奋的事情上，会让人迅速补充精力，再回到工作上会更加有效率。

8.在工作时听音乐

很多人选择在工作时听音乐，认为这可能更有效率，但恰恰相反。研究表明，人在听音乐时，智力任务的性能（想、读或写）会遭受很多影响。

如果是长时间执行重复性或单调性任务，例如当我们在装配线上工作或长时间驾驶时，听音乐可以帮助我们。

研究表明，在开始做一项需要专注的工作之前，先听大约10至15分钟的音乐，能改善情绪并放松。

9.选择看起来有营养的食物

一些看起来很营养的食物，实际上并不健康。例如，瓶装果汁和快速奶昔可能看起来有营养，实际上它们通常装有糖和卡路里。

10.被动地使用社交网络

科学家表示，使用Facebook有两种不同的方式：被动和主动。积极使用意味着与他人直接交流。被动使用包括消费信息，如查看新闻。大多数时候，我们会被动地使用Facebook。

一项研究表明，被动使用Facebook会让我们感觉更糟。可能是因为我们感到嫉妒别人的富有魅力的生活。因此，不要只是搜索，而应考虑向老朋友发送消息或评论某人的幸福家庭照片。

11.与伴侣开始一场争吵

婚姻和家庭治疗师Hal Runkel表示，化解冲突的最有力的词语是“唉”。你在表达脆弱性而不是反击时，会减少冲突。与此同时，反思你的伴侣说的话，并展示一些同情心，也是一种行之有效的方式。

12.熬夜

科学家已经确定了一种常见的现象，称为“延缓就寝时间”，它可能是危险的。在某些情况下，睡眠丧失可能与吸烟一样致命。如果关掉电视并上床睡觉，明天或者未来几年为自己的决定感到自豪。