一份七百万的报告告诉你 再这样熬夜 身体出了这些状况就迟了

一直以来，身边的家人和朋友的会友好的劝大家千万不要熬夜，可是能真正听进去的人不多。而生活中却无处不存在“修仙党”，放置熬夜的危害而不顾。

网闻过一些危言耸听的熬夜致死事例，也看过不少无厘头的养生方法，但很少真正的有科学角度诠释熬夜是怎么危害人体的，很难引起熬夜者的重视。大家总一边明知熬夜不好，可是有抱着侥幸心理熬夜没关系，自己身体强，耐熬！

但是有这样三个科学家，以生物钟的概念获得740万元的奖励，也成为熬夜的终结者。生物钟告诉人们，地球上的生命随着昼夜交替，发展成一套调节生理与行为活动的模式，人也不能超脱其外。

一旦人体日夜打乱，首当其冲的就是新陈代谢出现问题，从而引起各种疾病。内在的生物钟掌控着人荷尔蒙水平，睡眠，体温，新陈代谢，深远影响着人的心理和行为。

生物钟紊乱诱发许多状况，例如最常有的倒时差，有过这样经历的人都值得，生物钟和外界环境不匹配，不兼容，要多痛苦有多痛苦，最直观的感受就是很疲惫，晚上还是会失眠。记忆力衰退，专注力下降，协调能力变差，反应感知力减弱，情绪波动大，胃口变差。

很多非正常作业者，如日夜倒班者比传统工作者患病率高的多，乳腺癌发病率高达36%到60%，夜间多度暴露再光下，不利于褪黑素分泌，增加了肿瘤发生率。

正确的生物钟是七点起床，七点一刻到八点吃早饭，八点半到酒店避免剧烈运动，九点到十点做难度系数比较高的工作，九点到十点半去完成难度最大的工作，十点半让疲劳的眼睛休息一会，十一点开始吃水果。十二点到十二点半是吃午餐的最佳时间。十三点到十四点午睡为下午充电。十四点到十六点，午后思维最活跃，适合做有突破创新的工作。十六点喝杯酸奶，稳定血糖，助消化。十六点到十九点可以做精细型的工作，这时候人体处于最佳状态，适合密集型工作。十九点又到了最佳健身时间。帮助消耗晚饭能量，尤其适合减肥。二十点，结束一天疲惫，可以选择安静一点的活动，看书亦或者电视。二十二点，洗个热水澡，帮助身体清洁降温，快速放松自我，较早进入睡眠状态。二十二点半为第二天的活动充电续航。

熬夜导致的生物钟颠倒，会给身体带来不可扭转的伤害，二十岁的你处于生命力的巅峰，感觉自不明显，三十五你就会明白什么叫做“病找人”。各位观众老爷，你自己经常熬夜吗？你的身边有经常熬夜的亲戚朋友吗？

欢迎在下方评论。喜欢本篇文章的请关注，点赞，分享！欢迎在下方留言和大家一起分享！