当你睁开眼第一件要做的事是什么？

回答“看手机”的人肯定是大多数，甚至是百分百。我也是那个忠实的“手机党”。

当互联网的普及，微信、支付宝成为电话、钱包的替代品时，手机便是我们的“命根子”，外出可以什么都不带，手机必须带，当然还要带上“续命”的充电宝。

离不开手机

在当下我们不仅体验到了互联网带给我们的快感，还感受到了互联网带给我们的压迫和无助。它把我们的时间切割成一块块的碎片，我们在这碎片中迷失。

人类学家尤瓦尔·赫拉利说过：在未来时代是飞速发展的，不会再有什么“铁饭碗”，每个人的工作都是充满风险的，都会有被替代的那一刻。目前单纯的人力工作逐渐地被智慧AI取代，无人超市、智慧系统办公等等，在未来智慧AI的工作范围将变得更大。

“不断学习新的技能”应是未来主流的自我发展意识。

学习，再一次提到让很多人头痛的一个问题。哪怕没有互联网来分配我们的时间，每天上下午的办公事务，晚上的应酬、做饭，回到家时已身心俱疲，怎么可能还有时间来学习。

倘若把时间规划好，每天固定好在晚上几点来学习。想必可以坚持一天的很多，坚持一周的不少，能长此以往坚持一月、一年的人恐怕是凤毛菱角，毕竟计划赶不上变化。

“没时间”成为现代人的一句口头禅，每当看见别人“秀操作”羡慕不已，下定决心好好学习的时候，内心总会默默加一句“我没时间啊”，随后就放弃了。如果还在以“没时间”为借口来逃避学习，那有必要来了解一下“碎片化学习”——发现生活中一些人们忽略的小时间，合理的利用好他们，聚沙成塔从而获得庞大时间来学习的生存技能。

小山龙介非常擅长在碎片化的生活中去学习。他是“赫曼全脑模型”的推广人、生存技能培训师。他以“整理术”的方式来处理工作和生活中的繁杂事务，身兼数职仍能从容不迫到地享受生活。

他认为“学习”在生活中占有非常重要的地位，学习是他“整理术”思维的核心引擎。如何正确的利用碎片化的时间来学习也是他一直致力于研究的问题，《碎片化学习》是他近些年在碎片化学习的研究上写成的一本书。

图书封面

《碎片化学习》一共包括七个板块，分别是工具、时间、考试、习惯、环境、语言、职业，共有89种学习小技巧。其中关于“时间”的部分尤为重要，毕竟拥有再多的学习工具、了解再多的学习技巧，没有对“时间”的深刻了解，谈何“碎片化学习”？接下来介绍几种关于时间的小技巧。

一、不要长时间连续学习

6:30 起床、吃早餐7:30 上课至12:0012:00 吃午饭、午睡14:00 上课至19:0019:00 吃晚饭20:00 开始晚自习22:30 洗漱、上床睡觉从上面的表中看出，每天至少有十个小时在学习，可是工作以后便不是这样了，平常上班的社会人没有很长的学习时间。所以在学习的思维上就要发生改变，提升短时间内集中注意力的能力，高效学习就可以避免长时间学习而产生的倦怠感。在零碎时间产生学习的紧迫感时，效率便会更高效。

没有时间学习

“拥有的资源越多，最后被浪费的资源越多。——帕金森法则”

只要有时间，工作就会不断的扩充套件，直到用完所有的时间。

市面上著名的“番茄工作法”也是这样的原理，人的注意力只有在短时间才能高效的集中起来，当超过25分钟后，就需要合理的休息调整身心状态再继续接下来的学习工作。不要把“不能长时间学习”当做消极因素，而应当把它转化为集中注意力的积极因素。

有效地利用零碎的时间。比如在背单词时，长时间的背诵书写会产生厌烦的情绪。但把背单词的时间“零碎化、同时化”，在等人时、中午打饭时、跑步时、乘公交地铁时、甚至是临睡前，与其他的不需要思考的事情同时做，身体和大脑一齐运用，便能巩固不少单词。

但这里不得不提一点，针对不同的学习内容应制定不同的学习方法，零碎时间可不适合写长篇文章和做习题。

二、合理的安排睡眠时间

“把睡觉的时间挪给学习，时间就充足了。”这时常是睡懒觉的人下定决心时说的话。

暂且不说能否坚持每天缩短睡眠时间，长时间的减少睡眠，会导致精神状态不佳、犯困打哈欠、注意力难以集中等问题，更是会让大脑的认知能力减弱。

良好的睡眠有助于记忆

《自然-神经学》杂志称：睡眠不仅为编码新的记忆做好准备，而且为大脑提供一个巩固、整合资讯的机会。同时，睡眠也能识别、选择和储存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。睡眠充足的人的多个大脑区域与海马区有更紧密的合作关系，而这些区域通常和事件记忆程式有关。

碎片化学习不仅仅强调在生活中寻找的零碎的时间来学习，更关注的是学习的效率。在有限的时间里高效率的学习才算正确的使用碎片化时间。

以减少睡眠时间来增加学习时间在本质上是不可取的。熬夜甚至是通宵不仅不会给你带来高效的学习效果，很可能还会让你的身体垮掉。

当你认为需要更多的时间来弥补知识不扎实的漏洞时，时间虽然也会给予你帮助，但这种记忆大多是短时记忆几天后便会忘记。

一本需要记忆的书

三、年度计划，零存整取储蓄

影响一个人能否通过学习测试，就是要看他如何安排时间。就和漫画《龙樱》里说“每个人都能考上东大”是一样的，只要花足够的时间都可以成功的事情都不是问题，这和聪不聪明是没有一点关系的。

把碎片化的时间当做一个整体来看待，制定学习目标，安排好每天的时间，并形成长远计划。这同时也是对刚开始学习时心里没底的一个精神寄托，从自己的计划中了解到自己今后的学习时间和学习效率。

一本书一天阅读几页，写多少的阅读笔记这都算是一种规划。在我上专业课的时候要求阅读著作，一本大部头书是500页起步，仅仅有一个月的时间。每天看25页记录关键名词和概念就是我每一天的计划。每天抽出一点零碎的时间完成任务，到月底我成了唯一一个把这本著作看完且做了笔记的人。

明确的未来时间计划

零存整取储蓄，是对碎片化学习宏观角度的把控，在更长远的时间规划中学习，不仅可以让自己更为满足，同时也可以看到自己每一天的努力，由此慢慢培养一个好习惯。

四、巩固知识，输出型学习

最常见的输出方式就是做习题。还有一种对理解类的知识非常有用的方式是“教”，把学会的知识以自己的理解传授给其他人，从其他人的听讲反馈中找到自己的不足。这样是最快也是效率最高的一种输出方式。

考试型输出

同样，清晨也可以作为输出型学习的时间。“一日之计在于晨，一年之计在于春”，早晨是大脑一天中最清晰精神的时候，注意力集中，学习效率高。在这个时间，你可以把昨天学习过的内容默写一遍或是整理一下自己的思路，想想有什么差错。

当然，如果家里有人可以跟他聊天试着把自己的理解传达给对方。这不仅能促进你对知识的理解，同时还能增进彼此之间的感情。

一段完整的学习过程，应该算是输入与输出相结合的，这样循环上升的形式才能让知识在脑海中活起来，而不是“填鸭式”的死学习。“实践是检验真理的唯一标准”每一次的输出型学习就像是一次小考试考核知识的掌握程度。

默写型输出

最最关键的时，根据自己的掌握程度来调整学习计划，“零存整取”的计划就是在这样的过程中不断修正直到适合自己。所以，任何一种学习技巧、学习计划都不是死的，应根据自身的情况有所改变。

《碎片化学习》强调的是在时间碎片化的大背景下，我们如何去合理利用时间学习，如何提高学习效率。书中每一个学习技巧都有举例和解读技巧原理，使读者可以第一时间读懂技巧，易于操作学习。

尤其是谈到“有效利用零碎时间”，很多细节性的问题都有阐述，通俗的道理更生动、细致化的讲述出来，使得读者愿意主动尝试培养学习习惯。

在“时间”这一方面，小山龙介的“整理术”思维体现的淋漓尽致，生活中的每一段时间都会有详细的安排，对每一件事都有明确的规划和长远的目标，对每一次学习的过程都保持着“输入”与“输出”相结合的学习方法。

我想每一位对生活有美好期望，想让自己过得更精致一点的人都应该是这幅样子。

《碎片化学习》在“时间”板块不仅仅有以上的几点学习技巧，还有“强迫自己学习”的技巧、跨语言学习以节省时间的技巧、以考试为心理暗示督促自己学习的技巧等等。

在跑步中学习

就像书中写到的那样“互联网时代人手必备的终身学习实践手册”，它更像是一本说明书一样，需要时常去翻看它，学习借鉴书中的学习技巧来不断提升自己。