每天看电子设备超2小时 影响儿童大脑发育

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谷 君 说

生儿不易，养儿亦难。随着电子工业的发展，琳琅满目的大千世界透过手机屏幕传入儿童的眼睛，而孩子们对于这样一个多彩的虚幻世界的抵御能力却极差，因此电子设备的沉迷现象日趋严重。

“别人家的孩子”的修炼法则

文/ Allen

那么如何将自己的心肝宝贝培养成一个茁壮成长、聪明伶俐的未来栋梁一直是家长们不断求索的问题。

特别是在儿童脑力、认知水平发育的初期阶段。

如何保证语言能力、记忆力、计划能力等能力的发挥和释放，也是科研工作者所思考的问题。

一项由美国国立卫生研究院（NIH）支持的研究表明，儿童每天使用电子设备超2小时，将不利于脑力发展。

其结果也发表于顶级期刊《柳叶刀儿童与青少年健康》之上。

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儿童期和青春期是大脑发育的关键阶段，而日常行为在这一过程中起重要作用。

科学家建议儿童和青少年每天至少锻炼60分钟，每日电子设备使用时间不超过2小时，同时保证每晚9-11小时的睡眠时间。

在此基础上，研究人员调查了这些建议的遵守情况与儿童认知水平的关系。

在这项纵向观察性研究中，研究人员自2016年9月1日至2017年9月15日期间在美国的20个研究地点招募了4524名8-11岁的美国儿童。

这些儿童均被建议积极参加体育锻炼、限制使用电子设备时间和保证充足的睡眠时间。

研究人员使用多变数线性混合效应模型分析认知水平与运动行为变数的关系。

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总体而言，2303名（51％）参与者符合睡眠建议，1655名（37％）参与者符合电子设备使用建议，793名（18％）参与者符合体育活动建议。

3190名（71％）参与者至少满足了一项建议，而仅有216名（5％）参与者满足了所有三项建议。

结果显示，同时满足三种行为标准的孩子在上述能力测试中所获综合分数比其他孩子高4%。

满足睡眠和电子设备使用时间这两项的孩子测试分数比一条都不满足的孩子要高5.1%，甚至超过了满足三条的孩子表现。

这说明，睡眠和电子设备使用时间同孩子的认知能力发展最直接相关，效果最为明显。

因此，限制电子产品使用时间和鼓励健康睡眠对儿童认知发展至关重要。

除了这项发表于《柳叶刀儿童与青少年健康》的研究外，美国《情感》杂志上发表的一项研究证明：

电子设备的普及程度与青少年快乐程度呈负相关。

美国州立圣迭戈大学的研究人员分析了自1991年至2016年间超过100万名美国青少年的调查数据。

这项调查统计了儿童及青少年使用手机、Pad和电脑的频率及社交情况。

由于自2012年到2016年间儿童及青少年使用电子设备的时间大幅增加，导致了其社交活动和睡眠时间的减少。

因此这些美国青少年的生活满意度和快乐程度也随之大幅下降。

另外发表于《中国儿童青少年身体活动指南》的研究也提出6-17岁的中国儿童青少年每日电子产品时间应限制在2小时内，并减少持续久坐行为。

指南认为，儿童和青少年每天静坐时间约6到8个小时，绝大多数时间花在了看屏幕的时间上。

目前已经有大量证据证实看电视过长造成了更高的身体质量指数（BMI）和严重社会心理问题。

此外，根据中国的现实国情，农村留守儿童长时间沉迷手机游戏的问题也日趋严重。

本意为方便父母与子女之间沟通联系的手机，却成了阻碍孩子们身心成长的“拦路虎”。

因此限制农村儿童的每日电子产品时间也同样重要。

由此看来，限制孩子的玩手机、玩Pad、玩电脑的时间是尤其必要的。

不过各位家长也要身体力行，如果自己闲暇时间整天盯着屏幕，那怎么能为孩子树立一个好榜样呢？

参考资料:

https://www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PIIS2352-4642(18)30278-5/fulltext

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