科学家研究发现 睡前不能做这件事 否则第二天起来将后悔一天
消息来源:baojiabao.com 作者: 发布时间：2026-04-14
在生活中，遇到不愉快、郁闷或是生气的事情时，身边总会有人劝我们，不要想太多，休息一会睡一觉，就没事了。从表面上看，这是一句善意的劝告，但从科学角度来看，如此说法是不合理的。科学家给出的忠告是，睡前勿发怒，勿带有浓重消极情绪。这是因为睡眠会加重你已有的负面记忆，待你醒来后，会感觉更加痛苦。
科学家表示，研究规律显示，人的大脑总是偏向于研究和回忆负面事件，而在睡眠的过程中，人脑对负面事件的回忆程度会逐渐加深。人们有时会做噩梦也与携带负面记忆入睡有关。
波士顿Beth Israel Deaconess医疗中心的科研人员曾验证过这一理论，科研人员找来57名志愿者参与实验测试。在实验中，科研人员会给予志愿者许多张图片，图片内容有轻松简单的，也有复杂繁琐的，还有描绘不愉快、愤怒事件的。看完图片后，科研人员将志愿者分为两组，安排第一组志愿者在12小时内进行一次睡眠，第二组志愿者则需在12小时内保持清醒。
12小时后，科研人员请志愿者描述图片中的内容。通过统计，科研人员看到，第一组有过睡眠的志愿者，他们回忆起来的大多数是不愉快的情境。而另一组12小时内未进行睡眠的志愿者，他们回忆起的情境与负面情境的数量差不多。
参与该研究的Roy Cox表示，该项实验表明，睡眠可帮助人们选择性地巩固记忆，但巩固的大都是负面记忆。至于为何睡眠在大多数情况下是维持或加深负面记忆，科学家还在进一步研究中。
所以说，若想拥有良好的睡眠，请勿带有负面情绪入睡。即便在睡觉前被负面事情困扰，也应该懂得通过自我心理暗示的方法，减轻人脑对负面事件的重视及回忆程度。尽可能放松自己的思想，轻松地入睡。
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