心理学家给我们一个建议：为自己建立一个仪式。好比说，当你还在与睡魔拔河时，让自己做一个坚定决心的动作，这动作可是听一首好歌、看一小段篇幅的小说，告诉自己“做完这些事后我就要起床了”。
别说是爱赖床的人，在冬天，任何人想要离开被窝都需要一点决心。最近天气开始降温，面对每天一早温暖梦乡与“冷”酷现实之间的争扎，应该是爱睡爱窝被子的“猫型人”最大的阻碍了。可是早晨是很重要的，尤其对某些要上早八的大学生来说，早起一小时可能就是当与不当的差别。
如果你也是爬不起来的那群人之一，该怎么办呢？
1.试着把睡觉当成一天的开始
想要早起最重要的当然就是早睡，但对很多现代人来说，往往过分“重视”夜晚，比如想要在晚上把所有的事情办完，或是想趁晚上多跟朋友聊天，如此一来自然会晚睡。
每个人所需睡眠时间都不一样，但大部分的人如果能在11点以前睡觉，经过一段调适，往往能在4,5点之间精神饱满地起床，有人甚至能在3点多爬起来。想一想，这跟一般赖床赖到8、9点的作息相比是不是多了3到5个小时，这些时间如果还不够用，那晚上熬夜所多出的时间恐怕也无法满足你的需求。
所以，何不早点睡觉，好好迎接精神饱满的早晨呢？
(图片取自维基百科)
2.不是睡越多就越早起
一般人以为只要越早睡就能越早起，但这是错的。起床时间是要训练的，如果你平时习惯8点起床，那你多睡两小时照样是8点起床。人体的生理时钟很顽固，当你习惯一个时间点起床后，就要花一段时间去调整。
所以算好自己所需的睡眠时间后，把那些时数去减你想要起床的时间就是你要上床的时间，但最重要的关键是，你能够脱离温暖的被窝如期起床吗？
3.让阳光照进来
阳光能够摧动人的起床意识，所以如果房间向阳，晚上睡觉要记得拉开窗帘。当然如果能够设定定时暖气机让起床时刻整个房间一片暖洋洋更好。如果不想多花钱，也可以缩在被窝里做一些简单暖身活动，让身体热起来。
(图片取自flickr)
4.给自己起床的动机
如果你有追剧的习惯，那就把看剧的时间从夜晚改成起床时刻吧！给自己一个早起的动机能够拉自己一把。比如早起健身，或跟人约好早上从事共同的活动等等。
5.给自己一个起床仪式
有些人尽管设定了很多闹钟，但往往唤醒意识后，下一个念头却是“再睡一下”，然后永远没完没了。心理学家给我们一个建议：为自己建立一个仪式。好比说，当你还在与睡魔拔河时，让自己做一个坚定决心的动作，这动作可是听一首好歌、看一小段篇幅的小说，告诉自己“做完这些事后我就要起床了”。只要确立起床仪式，久了就会产生很大的效用，让自己起床的决心更强。
(首图取自维基百科)
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